Karaiby Nut-Crusted Fish

Name: Karaiby Nut-Crusted Fish
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 27
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 283 Orzechy dowolne (posiekane) pkg. brokuły mrożone; 2 (zima) posiekana kolendra; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gorący gotowany ryż brązowy długoziarnisty; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek mielony; 1 Skórka i sok z limonki, podzielone; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane sadzarki mieszane orzechy; 1 1 funt cukinii, Sadzarki olej arachidowy; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Przepis Karaiby Nut-Crusted Fish jest gotowy w około 27 minut i jest zdecydowanie spektakularny bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie opcja dla miłośników kuchni środkowoamerykańskiej. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 46 kalorii. Na 56 centów za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 27. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz donice orzechy, kolendra, czosnek, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Z łyżeczką wynik 64%, to danie jest solidne. Spróbuj Caribbean Chutney-Crusted Chops, Ryby Karaibskie, oraz Karaibski sos rybny Ed ' s dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 191°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Połączyć orzechy, kolendra, czosnek, olej i skórka, aż dobrze wymieszane; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

1 Pomarańcza, Skórka

Zielone Oliwki Z Pimientos, Około 16 Dużych Oliwek

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Rybę ułożyć na lekko wysmarowanej blasze; skropić sokiem z limonki. Top z mieszaniną orzechów; naciśnij lekko do ryby, aby zabezpieczyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Piec 10 do 12 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem. Tymczasem gotować brokuły zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podawać rybę z brokułami i ryżem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Składniki

Porcje:

283Orzechy dowolne (posiekane)

pkg. brokuły mrożone 2(zima)

posiekana kolendra 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

gorący gotowany ryż brązowy długoziarnisty 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek mielony 1

Skórka i sok z limonki, podzielone 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane sadzarki mieszane orzechy 11 funt cukinii,

Sadzarki olej arachidowy 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.