Karaiby Mahi Mahi z bananowym Chutney

Name: Karaiby Mahi Mahi z bananowym Chutney
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 2 banany obrane i posiekane; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki fasola czerwona w puszkach, opłukana i osuszona; 0 (może być lub przeglądać) 1 całe świeże jalapeno; 0 (może być lub przeglądać) suszony tymianek; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża kolendra; 0 (może być lub przeglądać) ziele angielskie mielone; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety bez skóry Mahi mahi, pokrojone na 4 sztuki; 2 (zima) chutney z mango; 1 (może być lub przeglądać) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niegotowane szybkie gotowanie brązowy ryż (np. całe ziarno wujka Bena gotować w worku brązowy ryż; użyj 1 worka); 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 szalotka, drobno posiekana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki płatki słodzone kokos; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Przepis Karaiby Mahi Mahi z chutney bananowy może zaspokoić swoje pragnienie Ameryki Środkowej w około 20 minut. Na 4,47 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 406 kalorii, 28g białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Mieszanka wody, kolendra, chutney z mango i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Sprawdza się jako dość drogie danie główne. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest solidne. Spróbuj Mahi - Mahi ze świeżą kolendrą i kiwi Chutney, Mahi-Mahi ze świeżą kolendrą Chutney, oraz Caribbean Mahi Mahi (10 Punktów) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Doprowadzić 2 szklanki wody do wrzenia w średnim rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Jeśli używasz wrzątku wujka Bena w worku, wrzuć do worka i gotuj 10 minut; wyjmij z worka i dodaj kokosa. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu. Dusić, pod przykryciem, 5 minut. Wyłączyć ogień, wymieszać fasolę i odstawić. (Jeśli używasz zwykłego szybkiego gotowania brązowego ryżu, dodaj ryż i kokos do wrzącej wody. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu. Dusić, pod przykryciem, 5 minut. Wyłączyć ogień, wymieszać fasolę i odstawić.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Brązowy Instant

Posypka W Kształcie Serca

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Podczas gotowania ryżu, połączyć sól, ziele angielskie, tymianek, i pieprz cayenne w małej misce; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Całe świeże Jalapeno

1/2 C Cukru Kryształu (turbinado Lub Organiczny Cukier Trzcinowy)

2 Szklanki Ząbków Czosnku

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ułóż rybę na blasze do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Mżawka oleju nad rybami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Połówkę mieszanki przyprawowej posypać rybą; obrócić rybę i posypać pozostałą przyprawą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Dusić przez 56 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podczas gdy broile rybne, połączyć chutney, banan, szalotki, i kolendry w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Dodatkowe Plasterki Banana Opcjonalnie

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podawać mieszankę ryżu i fasoli posypane mieszanką ryb i chutney.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Składniki

Porcje:

banany obrane i posiekane 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

fasola czerwona w puszkach, opłukana i osuszona 0(może być lub przeglądać)

1 całe świeże jalapeno 0(może być lub przeglądać)

suszony tymianek 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana świeża kolendra 0(może być lub przeglądać)

ziele angielskie mielone 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety bez skóry Mahi mahi, pokrojone na 4 sztuki 2(zima)

chutney z mango 1(może być lub przeglądać)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niegotowane szybkie gotowanie brązowy ryż (np. całe ziarno wujka Bena gotować w worku brązowy ryż; użyj 1 worka)0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 1

szalotka, drobno posiekana 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

płatki słodzone kokos 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Skyfall Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.