Jamajska Flądra Z Sosem Z Limonki Mango

Name: Jamajska Flądra Z Sosem Z Limonki Mango
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filety filety z flądry; 8 świeże liście bazylii; 3 (zima) jamaican jerk rub; 4 limonki; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki majonez o obniżonej zawartości tłuszczu (nie cudowny bicz); 4 (zima) konfitury z mango; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Dodatkowe solone pestki słonecznika opcjonalnie

Jamajska flądra z sosem limonkowym Mango może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 25g białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 365 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.61 za porcję. Mieszanka flądry, konfitury z mango, mąka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć mąkę pełnoziarnistą, możesz podążać za tym daniem głównym z Płatki owsiane i przyprawione ciasteczka z rumem z rodzynkami z mąką pszenną jako deser. 2 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Przyprawiona Tilapia z miodowo-limonkowym sosem Mango, Flądra z masłem cytrynowo-limonkowym, oraz Kurczak jamajski z salsą Mango dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

4filety

filety z flądry 8

świeże liście bazylii 3(zima)

jamaican jerk rub 4

limonki 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

majonez o obniżonej zawartości tłuszczu (nie cudowny bicz)4(zima)

konfitury z mango 2(zima)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Dodatkowe solone pestki słonecznika opcjonalnie

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 10 dolarów za butelkę.