Heart Healthy Cookbook Grillowany Halibut

Heart Healthy Cookbook Grillowany Halibut może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis służy 6 i kosztuje $2.98 za porcję. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 23G białka, oraz 13g tłuszczu. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i odbierz Chili Jalapeno, mielony kminek, steki z miecznika i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać awokado można śledzić to danie główne z czekoladowy mus z awokado | szybki ciemny mus z awokado jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Zdrowe Serce Książka Kucharska Płatki Owsiane Jabłko, Serce Zdrowe Książka Kucharska Pszenica Jagoda Sałatka, oraz Zdrowe Serce Książka Kucharska Zupa Brokułowo-Serowa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Jeśli steki rybne są duże, pokroić na 6 porcji.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek

Ryby

Pozostałe składniki wymieszać z wyjątkiem salsy pomidorowo-awokado w płytkim szklanym lub plastikowym naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Awokado

Pomidor

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Dodaj rybę; obróć do marynaty. Przykryć i przechowywać w lodówce co najmniej 30 minut, ale nie dłużej niż 2 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Ryby

Tymczasem w średniej misce wymieszaj wszystkie składniki salsy pomidorowo-awokado. Odstawić na bok, aż będzie gotowy do podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Awokado

Pomidor

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Węgle grzewcze lub grill gazowy do bezpośredniego ogrzewania.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Usuń rybę z marynaty; zamów marynatę. Przykryć i grill ryby 4 do 5 cali od średniego ciepła 10 do 15 minut, szczotkowanie 2 lub 3 razy z marynaty i obracając raz, aż ryby płatki łatwo z widelcem. Wyrzucić pozostałą marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Podawać ryby z salsą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Ryby

Wyposażenie

Do Szczotkowania I Smażenia

Kasztany Wodne, Julienne

Składniki

Porcje:

1( bakłażany)

awokado, pestki, obrane i grubo posiekane 2(zima)

olej rzepakowy lub sojowy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża kolendra 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek drobno posiekany 0(może być lub przeglądać)

kminek mielony 0(może być lub przeglądać)

pieprz czerwony mielony (cayenne)1małe

jalapeño chili, posiekane i drobno posiekane 2(zima)

sok z cytryny lub limonki 2(może być lub przeglądać)

sok z cytryny lub limonki 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z halibuta, tuńczyka lub miecznika, o grubości od 3/4 do 1 cala 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

średnie pomidory, posiekane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Mark West Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.