Grillowane sardynki z soczewicą Beluga

Name: Grillowane sardynki z soczewicą Beluga
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek); 2 (zima) strąki kardamonu, rozgniatane; 2 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niegotowana suszona soczewica beluga; 4 ząbki czosnku, mielone; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 2 (zima) świeży sok z cytryny; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki gourmet salad greens; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. sól, podzielona; 85 Orzechy dowolne (posiekane) 12 oczyszczonych całych świeżych sardynek; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana szalotka; 3 (zima) ocet sherry; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki organiczny bulion warzywny; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Grillowane sardynki z soczewicą Beluga to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 337 kalorii. Na $3.93 za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz sok z cytryny, sardynki, ocet sherry i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać kapsuły kardamonu, możesz podążać tym daniem głównym z Kardamon Gruszkowy Clafoutis jako deser. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Jeden garnek pałeczki z kurczaka z soczewicą Beluga, Smażona Soczewica Beluga + Dynia Maślana, oraz Dziki i brązowy ryż z czarną soczewicą Beluga.

Instrukcje

Umieść kardamon i kminek w dużym rondlu na średnim ogniu; gotować 5 minut lub do tosty, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kardamon

Kminek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj 3 szklanki wody, bulion i liść laurowy; doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu; gotuj na wolnym ogniu 40 minut. Przecedzić mieszaninę przez sito nad miską, zachowując płyn. Wyrzucić ciała stałe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Laurowe

Bulion

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sito

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Połącz płyn do gotowania i soczewicę na patelni; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia; przykryć.

Odstawić 18 minut lub do soczewicy są po prostu miękkie; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj szalotki; smażyć 2 minuty lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka

Dodać czosnek; gotować 1 minutę, ciągle mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodaj soczewicę, 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Pieprz

Sól

Zdjąć z ognia; odstawić.

Przygotować grill na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Ułóż ryby na stojaku do grillowania pokrytym sprayem do gotowania; grilluj 4 minuty lub aż skóra będzie chrupiąca. Skręcić; grill 3 minuty lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania