Curry Quinoa Sałatka z ogórkiem-mięta Raita

Name: Curry Quinoa Sałatka z ogórkiem-mięta Raita
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 170 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet fresh Baby szpinak; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki seler pokrojony w kostkę; 3 (zima) porzeczki; 2 (może być lub przeglądać) Madras curry w proszku; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ogórek angielski drobno pokrojony w kostkę; 3 (zima) posiekana świeża kolendra; 2 (może być lub przeglądać) posiekana świeża mięta; 1 ząbek czosnku, rozgnieciony; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cienko pokrojona zielona cebula; 1 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 pokrojone w kostkę dojrzałe mango; 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niegotowana komosa ryżowa; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 170 Orzechy dowolne (posiekane) karton zwykły niskotłuszczowy jogurt

Przepis Curry Quinoa Sałatka z ogórkowo-miętowym Raita może zaspokoić indyjskie pragnienie w około 45 minut. Jedna porcja zawiera 178 kalorii, 7G białka, oraz 4G tłuszczu. Na 1,19 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Świetnie sprawdza się jako przystawka. Udaj się do sklepu i odebrać zieloną cebulę, miętę, madras curry w proszku i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Curry Quinoa Sałatka z ogórkiem-mięta Raita, Schłodzona Curry zupa ogórkowa z komosą cytrynowo-miętową, oraz Szaszłyki z indyka curry z ogórkiem Raita dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w średnim rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać curry i czosnek na patelnię; gotować 1 minutę, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Curry W Proszku

Czosnek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj quinoa i 2 szklanki wody; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień,i gotować 16 minut lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Woda

Zdjąć z ognia; wymieszać z solą. Całkowicie fajne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Dodaj mango i następne 4 składniki do schłodzonej quinoa; wrzucić delikatnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Połącz ogórek, miętę i jogurt w małej misce; dobrze wymieszaj. Szpinak podzielić równomiernie pomiędzy 6 talerzy, a każdą porcję dodać około 3/4 szklanki mieszanki quinoa i około 2 łyżki raita.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ogórek

Szpinak

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Jogurt

Raita

Mięta

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

Patelnia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

170Orzechy dowolne (posiekane)

pakiet fresh Baby szpinak 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

seler pokrojony w kostkę 3(zima)

porzeczki 2(może być lub przeglądać)

Madras curry w proszku 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ogórek angielski drobno pokrojony w kostkę 3(zima)

posiekana świeża kolendra 2(może być lub przeglądać)

posiekana świeża mięta 1

ząbek czosnku, rozgnieciony 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cienko pokrojona zielona cebula 1(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1

pokrojone w kostkę dojrzałe mango 11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niegotowana komosa ryżowa 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 170Orzechy dowolne (posiekane)

karton zwykły niskotłuszczowy jogurt

Polecane wino: Gruener Veltliner, Riesling, Sparkling Rose

Indian działa bardzo dobrze z Gruener Veltliner, Riesling i musujące różowe. Najlepsze wino do indyjskich potraw będzie w zależności od dania, oczywiście, ale te typy mogą być podawane schłodzone i mają trochę słodyczy, aby uzupełnić pikanterię i złożone smaki szerokiej gamy tradycyjnych potraw. Vocal Vineyards Alfaro Vineyard Gruner Veltliner z oceną 4,2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 38 dolarów za butelkę.