Tuńczyk z sezamem z Teriyaki Stir-Fry

Name: Tuńczyk z sezamem z Teriyaki Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Azjatyckie, Japońskie
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka ahi; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sezam czarny; 2 marchew pokrojona w paski julienne; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ciemny olej sezamowy; 227 Orzechy dowolne (posiekane) Kapusta Napa, cienko pokrojona; 1 cebula, połówki i cienko pokrojona; 1 czerwona papryka, cienko pokrojona; 227 Orzechy dowolne (posiekane) kapusta czerwona, cienko pokrojona; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 227 Orzechy dowolne (posiekane) Krążki słodkiej czerwonej papryki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Słodki sos chili; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sos Teriyaki Stir-Fry

Przepis sezamowy tuńczyk z Teriyaki Stir-Fry może zaspokoić Japońskie pragnienie w około 45 minut. To danie główne ma 570 kalorii, 49g białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Na $8.49 za porcję, ten przepis okładki 52% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz sos teriyaki stir-fry, olej sezamowy, kapustę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać nasiona sezamu można śledzić to danie główne z Chleb Bananowy Sezamowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Szybkie 10 Minut Krewetki Teriyaki Stir-Fry, Stek Sezamowy Stir Fry, oraz Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz nasiona sezamu na talerzu; równomiernie pokryć obie strony steków z tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Stek Z Tuńczyka

Rozgrzać duży, ciężka patelnia na dużym ogniu, aż bardzo gorąco. Tuńczyk Sear 1 minuta na stronę dla rzadkich, 3 minuty na stronę dla średnio rzadkich.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia i odstawić.

Rozgrzać olej sezamowy w dużym woku lub rondlu na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać warzywa, i stir-smażyć około 2 minut lub tylko do chrupkiego-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Dodaj sos teriyaki Stir-Fry do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS Stir Fry

Steki z tuńczyka pokroić na pół i podawać z ryżem i warzywami teriyaki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Warzywa

Ryż

Skropić słodkim sosem chili.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słodki Sos Chili

Wyposażenie

Patelnia

Patelnia Z Sosem

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka ahi 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sezam czarny 2

marchew pokrojona w paski julienne 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Ryż gotowany na gorąco 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ciemny olej sezamowy 227Orzechy dowolne (posiekane)

Kapusta Napa, cienko pokrojona 1

cebula, połówki i cienko pokrojona 1

czerwona papryka, cienko pokrojona 227Orzechy dowolne (posiekane)

kapusta czerwona, cienko pokrojona 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)227Orzechy dowolne (posiekane)

Krążki słodkiej czerwonej papryki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Słodki sos chili 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sos Teriyaki Stir-Fry

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Grgich Hills Estate Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 47 dolarów za butelkę.