Tuńczyk z sezamem w sosie Wasabi-Ponzu

Name: Tuńczyk z sezamem w sosie Wasabi-Ponzu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka (około 3/4 cala grubości); 2 (zima) sezam czarny; 1 1 funt cukinii, dietetyczna soda kremowa; 1 1 funt cukinii, starty obrany świeży imbir; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana zielona cebula; 2 (może być lub przeglądać) 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 2 (może być lub przeglądać) świeży sok z cytryny; 1 1 funt cukinii, otarta Skórka z cytryny; 2 (zima) sos sojowy niskosodowy; 2 (zima) świeży sok pomarańczowy; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ocet ryżowy; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 3 (zima) woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 2 (może być lub przeglądać) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 1 (może być lub przeglądać) przygotowana pasta wasabi

Jeśli chcesz dodać więcej bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepisy do pudełka z przepisami, Tuńczyk z sezamem z sosem Wasabi-Ponzu może być przepis, który powinieneś wypróbować. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 346 kalorii, 42g białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na $6.49 za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów wymaga pasty wasabi, nasion sezamu, soku z cytryny i soli. Aby zużyć miód można śledzić to danie główne z Piernik Miodowy jako deser. Najlepiej sprawdza się jako danie główne i odbywa się w ok. 45 minut. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Ogólnie ten przepis zarabia doskonała spoonacular ocena 87%. Podobne przepisy to Mirin glazurowane hamburgery ze szpinakiem sezamowo-Ponzu i majonezem Wasabi-imbir, Czarny i Pomarańczowy: czarny sezam i łosoś z solą morską w sosie Wasabi-Limonka, oraz Steki Z Tuńczyka Z Sezamem W Sosie Balsamicznym.

Instrukcje

Połącz pierwsze 10 składników, mieszając trzepaczką.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Tuńczyka posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Tuńczyk

Połącz nasiona sezamu w płytkim naczyniu. Tuńczyk w sezamie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Sezamu

Tuńczyk

Dodaj tuńczyka na patelnię; gotować 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dekoruj zieloną cebulą, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Tuńczyk podawać z sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Tuńczyk

Wyposażenie

Trzepaczka

Patelnia

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka (około 3/4 cala grubości)2(zima)

sezam czarny 11 funt cukinii,

dietetyczna soda kremowa 11 funt cukinii,

starty obrany świeży imbir 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana zielona cebula 2(może być lub przeglądać)

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 2(może być lub przeglądać)

świeży sok z cytryny 11 funt cukinii,

otarta Skórka z cytryny 2(zima)

sos sojowy niskosodowy 2(zima)

świeży sok pomarańczowy 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ocet ryżowy 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 3(zima)

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)2(może być lub przeglądać)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 1(może być lub przeglądać)

przygotowana pasta wasabi

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Robert Mondavi Napa Merlot. Ma 4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 30 dolarów.