Tilapia Z Szalotki I Sosem Z Czarnej Fasoli

Name: Tilapia Z Szalotki I Sosem Z Czarnej Fasoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Tb Azjatycki SOS chile, np. Sriracha; 3 Tbs Chiński sos czosnkowy z czarnej fasoli lub sos z czarnej fasoli chile; 2 (może być lub przeglądać) dolnosodowy sos sojowy; 1 Tb sos ostrygowy; 1 Tb 1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno; 1 1 funt cukinii, ocet ryżowy; 2 małe pęczki szalotki, przycięte i pocięte na długości 1 cala; 1 1 funt cukinii, Azjatycki olej sezamowy; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii, pokrojone na 2-calowe kawałki; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż biały długoziarnisty, najlepiej jaśminowy

Tilapia z szalotki i sosem z czarnej fasoli to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 342 kalorie. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.8 za porcję. 61 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz ocet ryżowy, filety z tilapii, olej z orzeszków ziemnych i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać olej z orzeszków ziemnych, można śledzić to danie główne z Solone Ciasteczka Orzechowe Toffi jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Skwiercząca Wołowina Z Szalotkami I Sosem Z Czarnej Fasoli, Tilapia z sosem czosnkowym z Czarnej Fasoli, oraz Sałatka z czarnej fasoli z szalotkami dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej misce, wymieszać sos z czarnej fasoli, sos ostrygowy, sos sojowy, olej sezamowy i ocet ryżowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Z Czarnej Fasoli

Sos Ostrygowy

Ocet Ryżowy

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj rybę i delikatnie wymieszaj, aby pokryć. Przykryć i odstawić na 20 minut. Tymczasem gotuj ryż zgodnie ze wskazówkami opakowania i utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Rozgrzać olej w dobrze przyprawionym wok lub 12-calowy nonstick patelni na średnim ogniu, aż olej mieni się i kawałek scallion spadła na patelni skwierczy energicznie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj rybę na raz, równomiernie rozprowadzając ją wokół patelni. Gotować bez mieszania przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj szalotki i delikatnie wymieszać. Gotować, mieszając od czasu do czasu i delikatnie, aż najgrubsza część kawałka ryby będzie nieprzezroczysta (pokrojona w celu sprawdzenia), 2 do 3 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podawać z ryżem, skropione sosem chile. Porcja sugestie AGreen Papaya Saladmakes ładny starter, jak to również spożywane z ryżem jaśminowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Jaśminowy

Zwykły Ananas

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Kalorie

410, tłuszcz

8, Kalorie Tłuszczowe

70, Tłuszcze Nasycone

2, białko

39, Tłuszcz Jednonienasycony

3, węglowodany

870, Cholesterol

85, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

45, Tłuszcz Wielonienasycony

2, sód

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

1Tb

Azjatycki SOS chile, np. Sriracha 3Tbs

Chiński sos czosnkowy z czarnej fasoli lub sos z czarnej fasoli chile 2(może być lub przeglądać)

dolnosodowy sos sojowy 1Tb

sos ostrygowy 1Tb

1 mała czerwona lub zielona papryczka jalapeno 11 funt cukinii,

ocet ryżowy 2małe pęczki

szalotki, przycięte i pocięte na długości 1 cala 11 funt cukinii,

Azjatycki olej sezamowy 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii, pokrojone na 2-calowe kawałki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż biały długoziarnisty, najlepiej jaśminowy

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.