Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą Dla Dwojga

Name: Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą Dla Dwojga
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (1/2 puszki o pojemności 15 uncji) odsączona, opłukana cała czarna fasola Rosarita® Premium; 1 1 funt cukinii, 4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kukurydza z pełnego jądra, zamrożona; 2 (zima) pokrojona zielona cebula; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (1/2 puszki o pojemności 10 uncji) odsączone Ro * Tel ® oryginalne pomidory pokrojone w kostkę i zielone chili; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 2 filety filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (4 filety = 1 lb); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Czysty Olej Roślinny Wesson®

Tilapia z czarną fasolą i kukurydzą dla Dwojga to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 20 porcjami. Jedna porcja zawiera 32 kalorie, 4G białka, oraz 1g tłuszczu. Na 33 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz olej roślinny, kukurydzę z kernela, tilapię i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. To będzie hit w Twoim valentin day wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik jest raczej zły. Podobne przepisy to Tilapia Z Czarną Fasolą I Kukurydzą, Tilapia z mąki kukurydzianej z czarną fasolą i salsą, oraz Tilapia z czarną fasolą i kukurydzą.

Instrukcje

Wymieszać razem pierwsze 6 składników do czarnej mieszanki fasoli i kukurydzy; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Rozpyl średnio nieprzywierającą patelnię sprayem do gotowania; podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Filety posypać solą, umieścić na patelni i gotować 3 protokół. Obrócić filety; gotować od 2 do 3 minut dłużej lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem (145F).

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieścić filety na talerzach i top każdy z około 3/4 szklanki mieszanki czarnej fasoli i kukurydzy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Soli Sezonowanej McCormick® Season-All®

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(1/2 puszki o pojemności 15 uncji) odsączona, opłukana cała czarna fasola Rosarita® Premium 11 funt cukinii,

4 funty brunatnych ziemniaków w całości (około 8)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

kukurydza z pełnego jądra, zamrożona 2(zima)

pokrojona zielona cebula 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(1/2 puszki o pojemności 10 uncji) odsączone Ro * Tel ® oryginalne pomidory pokrojone w kostkę i zielone chili 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 2filety

filety z tilapii, rozmrożone w przypadku zamrożenia (4 filety = 1 lb)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Czysty Olej Roślinny Wesson®

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 99 dolarów za butelkę.