Tilapia w sosie tajskim

Name: Tilapia w sosie tajskim
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Tajskie, Azjatyckie
Ingredients: 4 filety filety z tilapii; 2 (zima) kukurydza; 2 (zima) olej słonecznikowy; 4 dymka w plasterkach; 2 ząbki czosnku, rozgniecione; 1 mały kawałek świeży imbir, drobno posiekany; 2 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Dodatkowa gałka muszkatołowa, opcjonalnie; 1 sok z limonki, plus 1 limonka pokrojona w kliny, do podania; 1 czerwone chili, bez pestek i w plasterkach; 1 garść Liście bazylii tajskiej lub kolendry

Tilapian w sosie tajskim to Azjatycki przepis, który serwuje 2. Jedna porcja zawiera 542 kalorie, 71g białka, oraz 20 g tłuszczu. Na $7.04 za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga brązowego cukru, kawałka imbiru, chili i liści kolendry. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 260 osób stworzyło ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Sprawdza się jako drogie danie główne. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest znakomite. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, lubili również Tajska Tilapia z sosem orzechowym, Pieczona Tilapia Z Tajskim Kokosowym Sosem Curry, oraz Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry.

Instrukcje

Filety rybne zalać mąką kukurydzianą, a następnie odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Dodatkowe Laski Cukierków

Rozgrzać olej na dużej patelni nieprzywierającej, skwierczeć filety przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą chrupiące, a następnie wyjąć i ogrzać. Na tej samej patelni krótko podsmaż cebulę dymkę, czosnek i imbir, następnie dodaj sos sojowy, brązowy cukier i sok z limonki i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie lekko syropowaty. SOS polać rybą, rozsypać chilli, tajską bazylią lub kolendrą, następnie podawać z limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dymka

Dodatkowa Gałka Muszkatołowa, Opcjonalnie

Klin Wapienny

1 Truskawka Bez łuski

2 Szklanki Pokrojonego W Cienkie Plasterki Kurczaka Z Rożna, Kupionego W Sklepie (około 2 Małych Piersi Z Kurczaka)

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

1 Pomarańcza, Skórka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Wyposażenie

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

4filety

filety z tilapii 2(zima)

kukurydza 2(zima)

olej słonecznikowy 4

dymka w plasterkach 2

ząbki czosnku, rozgniecione 1mały kawałek

świeży imbir, drobno posiekany 2(zima)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Dodatkowa gałka muszkatołowa, opcjonalnie 1

sok z limonki, plus 1 limonka pokrojona w kliny, do podania 1

czerwone chili, bez pestek i w plasterkach 1garść

Liście bazylii tajskiej lub kolendry

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje najlepsze propozycje dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 10 dolarów za butelkę.