Tilapia Pomidorowe Filety Bazyliowe

Name: Tilapia Pomidorowe Filety Bazyliowe
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 Orzechy dowolne (posiekane) can Muir organic pokrojone w kostkę pomidory, odsączone; 3 (zima) posiekane świeże liście bazylii; 2 (zima) świeży sok z cytryny; 2 (może być lub przeglądać) starta skórka z cytryny; 0 (może być lub przeglądać) przyprawa cytrynowo-pieprzowa; 2 (może być lub przeglądać) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 3 (zima) tarty lub rozdrobniony parmezan; 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii o grubości około 1/2 cala

Filety z bazylii z pomidorów Tilapia mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 177 kalorii, 26g białka, oraz 5G tłuszczu. Ten bezglutenowy, pierwotny, przyjazny fodmapowi i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje 2,53 zł za porcję. 25 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jeśli masz oliwę z oliwek, skórkę z cytryny, parmezan i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Pomidor Bazylia Tilapia, Parmezan Crusted Tilapia z sosem pomidorowo-bazyliowym, oraz Panko Crusted Tilapia ze świeżym sosem pomidorowo-bazyliowym + gratisy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać piekarnik do 204°. Spray 11x7-inch (2-quart) szklane naczynie do pieczenia z gotowania sprayu. W płytkim naczyniu połącz sok z cytryny, skórkę i olej. Zanurz filety w mieszaninie cytrynowej, zmieniając się w płaszcz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sok Z Cytryny

Cytryna

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Piekarnik

Umieścić w naczyniu do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Filety posypać bazylią, solą i pieprzem. Łyżka pomidorów na filetach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Pomidor

Bazylia

Posypać serem. Przykryć folią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Piec 15 do 20 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Piekarnik

Patelnia Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

411Orzechy dowolne (posiekane)

can Muir organic pokrojone w kostkę pomidory, odsączone 3(zima)

posiekane świeże liście bazylii 2(zima)

świeży sok z cytryny 2(może być lub przeglądać)

starta skórka z cytryny 0(może być lub przeglądać)

przyprawa cytrynowo-pieprzowa 2(może być lub przeglądać)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 3(zima)

tarty lub rozdrobniony parmezan 1(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii o grubości około 1/2 cala

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.