Słodki ziemniak z prażonym kokosem

Słodki ziemniak z prażonym kokosem
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać słodkie ziemniaki z tosty Kokosowe spróbować. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 161 kalorii, 2G białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Na 46 centów za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz brązowe nasiona gorczycy, czosnek, pieprz cayenne i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Piernikowa zupa ze słodkich ziemniaków z prażonym kokosem i pestkami dyni, Tosty Kokosowe chleb bananowy z wanilią tosty Kokosowe, oraz Słodki Banan Lumpia z mleczną czekoladą tosty masło kokosowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Przynieś słodkie ziemniaki i 1 1/2 szklanki wody do wrzenia z kurkumą, cayenne i 1 łyżeczka soli w rondlu 3-quart, a następnie gotuj na wolnym ogniu, pod przykryciem, do miękkości, 8 do 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Słodkie ZiemniakiSłodkie Ziemniaki
KurkumaKurkuma
Mielony Pieprz CayenneMielony Pieprz Cayenne
WodaWoda
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
2
Tymczasem, tosty Kokosowe w małej ciężkiej patelni na średnim ogniu, stale mieszając, aż bardzo tosty (blady czerwonawo-brązowy na całym; należy uważać, aby nie spalić).
Składniki, których będziesz potrzebować
KokosKokos
TostyTosty
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Przenieść na talerz.
4
Słodkie ziemniaki rozbijamy tylną łyżką, aby pozostały jakieś kawałki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Słodkie ZiemniakiSłodkie Ziemniaki
5
Dodaj tosty Kokosowe, fasola, czosnek, kminek, chile, i pozostałe 1/2 szklanki wody i dusić, mieszając od czasu do czasu, 5 protokół. Jeśli mieszanina staje się zbyt gęsta i zaczyna przyklejać się do dna rondla, dodaj więcej wody.
Składniki, których będziesz potrzebować
KokosKokos
CzosnekCzosnek
FasolaFasola
Papryka ChiliPapryka Chili
KminekKminek
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
6
Rozgrzać olej w oczyszczonej małej ciężkiej patelni na średnim ogniu, aż się połyska.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
7
Dodaj nasiona gorczycy i gotuj, aż nasiona zaczną pękać i / lub staną się szare.
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona GorczycyNasiona Gorczycy
NasionaNasiona
Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormickMieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick
8
Dodać płatki czerwonej papryki i curry liści (jeśli jest używany), pokrywając patelnię natychmiast i gotowanie tylko wystarczająco długo, aby liście trzeszczą. Wymieszaj mieszankę przypraw do mieszanki słodkich ziemniaków(będzie bardzo gęsta i gruba). Doprawić solą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Płatki Czerwonej PaprykiPłatki Czerwonej Papryki
Liście CurryLiście Curry
Słodkie ZiemniakiSłodkie Ziemniaki
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
1
* Indyjskie składniki można zamówić pocztą Kalustyans.com. * Chile można usunąć podczas gotowania, gdy erisheri jest wystarczająco pikantny dla twojego smaku.* Erisheri, bez przyprawionego oleju, można przygotować 1 dzień wcześniej i schłodzić. Podgrzać przed przystąpieniem do receptury.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papryka ChiliPapryka Chili
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia35
Magazyn