Szybkie i ostre filety rybne

Name: Szybkie i ostre filety rybne
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno pokruszone płatki kukurydziane; 1 jajko, lekko pobite; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z flądry; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony (cayenne); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki KRAFT tarty parmezan

Szybkie i ostre filety rybne to pescatarian przepis z 20 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 31 kalorii. Na 32 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i podnieś płatki kukurydziane, jajko, mielony pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 16%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Podobne przepisy to Kolacja: filety rybne z pikantnym Zielonym podszerstkiem, Filety Rybne, oraz Filety Rybne Cajun.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232° .

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

Wymieszać ser, okruchy płatków kukurydzianych i pieprz w płytkim naczyniu. Zanurz rybę w jajku, następnie w mieszaninie serowej, obracając się, aby równomiernie pokryć obie strony każdego fileta rybnego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Okruchy Płatków Kukurydzianych

Sos żurawinowy, Do Podania

8 (U-12) Krewetek

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

świeżo Posiekany Ser Cheddar

(Keebler)

Umieścić w wysmarowanym płytkim naczyniu do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Piec 5 do 10 min. lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

Wyposażenie

Z Kością Skrzydełkową, Ze Skórą

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno pokruszone płatki kukurydziane 1

jajko, lekko pobite 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z flądry 0(może być lub przeglądać)

pieprz czerwony mielony (cayenne)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

KRAFT tarty parmezan

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.