Smażony kurczak z tofu i mieszanymi warzywami

Name: Smażony kurczak z tofu i mieszanymi warzywami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) pasta chili z czosnkiem; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 3 goździki czosnek posiekany; 2 zielona papryka, cienko pokrojona; 1 ( bakłażany) zielona cebula, pokrojona w kostkę; 3 (zima) lekki sos sojowy; 2 (zima) sos ostrygowy; 3 (zima) Chińskie wino ryżowe; 2 bez skóry, połówki piersi kurczaka bez kości-pokrojone na kawałki wielkości kęsa; 340 Orzechy dowolne (posiekane) Opakowanie firmowe tofu, osuszone i pokrojone w kostkę; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 1 1 funt cukinii, cukier biały; 1 cebula żółta, cienko pokrojona

Smażony kurczak z tofu i mieszanymi warzywami może być dobrym przepisem na rozszerzenie kolekcji dań głównych. Na 1,25 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 127 kalorii. Ten przepis służy 6. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Jeśli masz wino ryżowe, wodę, czosnek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć biały cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. 13 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Ken Hom ' s Stir Fried Mixed Vegetables, Udon z tofu i smażonymi warzywami, oraz Tofu sezamowe z warzywami smażonymi z gotowania światła dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średniej misce, wymieszać sos sojowy, cukier, skrobia kukurydziana, i wino ryżowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

Wino Ryżowe

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieścić zieloną cebulę i kurczaka w mieszaninie. Pozostawić do marynowania co najmniej 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

W woku na średnim ogniu, gotować i mieszać kurczaka z mieszaniną marynaty o 5 minut, aż prawie gotowe. Wrzucić czosnek, cebula, i papryka. Nadal gotować i mieszać 5 minut, lub aż warzywa są chrupiące, ale miękkie i kurczak nie jest już różowy i soki uruchomić jasne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Potrójne, Przycięte

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

1 Pomarańcza, Skórka

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wymieszać tofu, woda, sos ostrygowy, i pasta chili w woku. Gotować i mieszać aż do ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Ostrygowy

Pasta Chili

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu