Smażony kurczak z brokułami

Name: Smażony kurczak z brokułami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki b cukier; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 3 (zima) wytrawne sherry; 1 (może być lub przeglądać) mielony świeży korzeń imbiru; 1 1 funt cukinii, sos pieprzowo-cytrynowy; 2 zielona cebula w plasterkach; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i zmielony czarny pieprz do smaku; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojona cebula; 2 (zima) sos ostrygowy; 2 połówki piersi kurczaka bez skóry, bez kości, w plastrach; 3 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 2 (zima) olej roślinny podzielony; 1 1 funt cukinii, sambal oelek

Smażony kurczak i brokuły mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.1 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 16G białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 189 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz zieloną cebulę, Sambal oelek, czosnek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać świeży korzeń imbiru, możesz podążać za tym daniem głównym z Bez mąki migdałowe ciasteczka imbirowe jako deser. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 53%, to danie jest dobre. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszaj kurczaka, 2 łyżki oleju roślinnego, skrobię kukurydzianą, 2 łyżeczki sosu sojowego, 2 łyżeczki sherry, czosnek i imbir w misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Skrobia Kukurydziana

Sos Sojowy

Cały Kurczak

Czosnek

Imbir

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

W innej misce ubić 3 łyżki sosu sojowego, 3 łyżki sherry, sos ostrygowy i sambal oelek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Ostrygowy

Sambal Oelek

Sos Sojowy

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podgrzać 1 łyżkę oleju roślinnego w woku lub dużej patelni na średnim ogniu; gotować i mieszać kurczaka partiami, aż złoty i nie różowy w środku, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przełożyć gotowanego kurczaka na półmisek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurczak Gotowany

Ciepło Pozostałe 1 łyżka oleju roślinnego w tym samym woku lub patelni; gotować i mieszać brokuły i cebulę, aż brokuły jest częściowo gotowane, ale nadal Firma, 2 do 3 protokół. Wymieszać w mieszaninie sos ostrygowy i kontynuować gotowanie, aż brokuły będzie miękka, o 5 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Sos Ostrygowy

Brokuły

Cebula

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Powrót kurczaka w wok i dodać zieloną cebulę; wrzucić do ogrzania i pokryte sosem. Doprawić solą i czarnym pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Zielona Cebula

Cały Kurczak

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu