Ryba w garnku z czarnymi oliwkami i pomidorami

Name: Ryba w garnku z czarnymi oliwkami i pomidorami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 175 Orzechy dowolne (posiekane) czarna oliwka w oliwie, kamienie usunięte; 1 Duże cebula, grubo posiekana; 400 Orzechy dowolne (posiekane) posiekany pomidor; 1 WES E Sztuka języka angielskiego posiekana natka pietruszki; 1 WES E Sztuka języka angielskiego kliny cytrynowe; 170 Orzechy dowolne (posiekane) białe filety rybne bez kości, takie jak dorsz Islandzki lub hoki, każdy o wadze około 175g

Ryba w garnku z czarnymi oliwkami i pomidorami to bezglutenowe, bezmleczne, paleolityczne i lacto ovo Wegetariańskie hor d ' oeuvre. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 3G białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 111 kalorii. Na 68 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz oliwę, cebulę, pomidora i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 299 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 64%, co jest dobre. Pikantna Smażona ryba z oliwkami i pomidorami, Ryba smażona z pikantnymi pomidorami i oliwkami, oraz Pikantna Smażona Ryba Z Oliwkami I Pomidorkami Koktajlowymi są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do wentylatora 180C / 200C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Na patelni żaroodpornej rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodać cebulę i dobrze wymieszać, pozostawić do gotowania na minutę lub dwie, a następnie dać mu kolejny dobry wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj pomidory i trochę soli i pieprzu. Doprowadzić do wrzenia, a następnie dodać oliwki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

Rybę, skórkę do dołu, polać sosem i skropić odrobiną oliwy ze słoika z oliwą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Piec, odsłonięty, przez 15 minut, aż ryba jest gotowane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Posypać posiekaną natką pietruszki i podawać prosto z patelni, z cytryną do wyciśnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

175Orzechy dowolne (posiekane)

czarna oliwka w oliwie, kamienie usunięte 1Duże

cebula, grubo posiekana 400Orzechy dowolne (posiekane)

posiekany pomidor 1WES E Sztuka języka angielskiego

posiekana natka pietruszki 1WES E Sztuka języka angielskiego

kliny cytrynowe 170Orzechy dowolne (posiekane)

białe filety rybne bez kości, takie jak dorsz Islandzki lub hoki, każdy o wadze około 175g

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Skyfall Pinot Gris z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.