Popękana owsianka Emmer i marchewka

Name: Popękana owsianka Emmer i marchewka
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 larges duszone marchewki, posiekane lub użyj innej gotowanej na parze lub pieczonej marchwi; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pęknięta pszenica emmer, (patrz uwaga); 1 (może być lub przeglądać) kruszone nasiona kminku; 1 1 funt cukinii, 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 2 (zima) świeżo starty ser Parmigiano-Reggiano; 2 (zima) prażone nasiona dyni solone; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 2 (może być lub przeglądać) ocet sherry; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 szklanka pełnego mleka lub śmietanki

Popękana owsianka Emmer i marchew może być tylko porannym posiłkiem, którego szukasz. Na 39 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Jedna porcja zawiera 154 kalorie, 7G białka, oraz 5G tłuszczu. Mieszanka prażonych pestek dyni, sól, nasiona kminku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 50%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Popękana owsianka Freekeh z klonowymi pieczonymi gruszkami i kardamonem, Ciasto marchewkowe surowa kasza gryczana (bezglutenowa i surowa ) , oraz Papryka, marchew i pomidor Upma (słona kasza manna) dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średnim rondlu, gotować popękane emmer na umiarkowanym ogniu, mieszając, aż zostanie upieczony, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Farro

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Ubij w mleku i 2 szklanki wody i gotować na małym ogniu, ubijając często, aż owsianka jest gęsta, a pszenica jest al dente, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pszenica

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

2 Szklanki Posiekanych Mieszanych Serów, Takich Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

W międzyczasie ćwiartuj duszone marchewki i przecier w robocie kuchennym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

Puree z marchwi wymieszać z owsianką wraz z octem sherry i miodem i doprawić solą. Łyżka owsianki do płytkich misek. Wymieszać z prażonymi pestkami dyni, startym parmezanem i rozgniecionymi nasionami kminku i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Starty Parmezan