Poblano, Mango i Quesadillas z Czarnej Fasoli

Name: Poblano, Mango i Quesadillas z Czarnej Fasoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki awokado obrane w kostkę; 0 (może być lub przeglądać) 3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków; 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola, opłukana i osuszona; 4 8-calowe Tortille z mąki beztłuszczowej; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki słoik pokrojony w plasterki obrane mango (np. Del Monte SunFresh); 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki presliced onion; 1 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 1 Poblano chile, sadzone i posiekane; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 57 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu

Przepis Poblano, Mango i Quesadillas z czarnej fasoli jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest super Wegetariańskie opcja dla miłośników kuchni meksykańskiej. Na 1,38 zł za porcję, dostajesz przystawkę, która serwuje 4. Jedna porcja zawiera 392 kalorie, 16G białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Mieszanka mąki tortille, Poblano chile, sól, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak smaczne. Aby wykorzystać awokado można śledzić to danie główne z czekoladowy mus z awokado | szybki ciemny mus z awokado jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 69%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Quesadillas Poblano, Mango, awokado i czarna fasola, Poblano, Mango i czarna fasola Quesadilla, oraz Wołowina Poblano Black Bean Chili.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę, oregano, sól, pieprz, i poblano, i smażyć 5 minut lub aż cebula będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Pieprz Poblano

Pieprz

Cebula

Sól

Dodać fasolę; gotować 1 minutę lub do całkowitego ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Zdjąć z ognia; wymieszać z mango i awokado.

Składniki, których będziesz potrzebować

Awokado

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Tortille z mąki umieścić na blasze pokrytej natryskiem do gotowania. Ułóż około 3/4 szklanki mieszanki fasoli na połowie każdej tortilli, pozostawiając granicę 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Posypać 2 łyżki sera cheddar na mieszaninie fasoli, i złożyć tortilla na pół. Lekko pokryć tortille sprayem do gotowania. Broil 3 minut lub do rozpuszczenia sera cheddar.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Cheddar

Spray Do Gotowania

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Wyposażenie

Brojler

Patelnia

Blacha Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

awokado obrane w kostkę 0(może być lub przeglądać)

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, opłukana i osuszona 48-calowe

Tortille z mąki beztłuszczowej 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

słoik pokrojony w plasterki obrane mango (np. Del Monte SunFresh)11 funt cukinii,

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

presliced onion 1(może być lub przeglądać)

suszone oregano 1

Poblano chile, sadzone i posiekane 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 57Orzechy dowolne (posiekane)

1/2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé to moje ulubione Meksykańskie. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Jedno wino można spróbować Williams Selyem Westside Road sąsiadów Pinot Noir. Ma 4,7 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 140 dolarów.