Pieczona Tilapia Z Tajskim Sosem Kokosowo-Curry

Name: Pieczona Tilapia Z Tajskim Sosem Kokosowo-Curry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Indyjskie, Azjatyckie
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) dietetyczna soda kremowa; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż basmati gotowany na gorąco; 1 1 funt cukinii, Biała cebula, pokrojona w kostkę; 1 1 funt cukinii, ciemny olej sezamowy, podzielony; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 2 (może być lub przeglądać) mielony świeży imbir; 2 ząbki czosnku, mielone; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana zielona cebula; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 397 Orzechy dowolne (posiekane) lekkie mleko kokosowe (użyłam zwykłego); 1 wapno (pokrojone w 4 kliny); 4 (może być lub przeglądać) sos sojowy o niskiej zawartości sodu; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana czerwona papryka; 2 (może być lub przeglądać) czerwona pasta curry; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii

Przepis pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry może zaspokoić indyjskie pragnienie w około 30 minut. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 155g białka, 46 g tłuszczu, oraz w sumie 1828 kalorii. Ten przepis służy 1. Na 18,16 zł / porcja, ten przepis Pokrowce 70% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jest dostarczany przez Recipezaar. 5 osób było zadowolonych, że wypróbowali ten przepis. Mieszanka ząbków czosnku, ryż basmati, sól i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać świeży imbir, można śledzić to danie główne z Świeże Ciasteczka Imbirowe jako deser. Sprawdza się jako danie główne. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 91%, co jest super. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Pieczona Tilapia Z Tajskim Kokosowym Sosem Curry, Pieczona Tilapia Z Tajskim Sosem Kokosowo-Curry, oraz Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Rozgrzać 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać imbir i czosnek; gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Dodać paprykę i cebulę; gotować 1 minutę.Wymieszać w proszku curry, curry pasty, i kminek; gotować 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

Pasta Curry

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

20 Cienkich Plastrów Cukinii

¼ łyżeczki Oregano

Dodaj sos sojowy, cukier, 1/4 łyżeczki soli i mleko kokosowe; doprowadzić do gotowania na wolnym ogniu (ale nie gotować).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Wyjąć z ognia i wymieszać kolendrę.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Rybę posmarować pozostałą 1/2 łyżeczki oleju i 1/4 łyżeczki soli i ułożyć na blasze pokrytej natryskiem (ja używam tylko pergaminu).Broil 7 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 1/4 Szklanki Pillsbury® Creamy Supreme® Vanilla Frosting

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Podawać ryby z sosem, ryżem i limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 1/4 Szklanki Pillsbury® Creamy Supreme® Vanilla Frosting

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

dietetyczna soda kremowa 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż basmati gotowany na gorąco 11 funt cukinii,

Biała cebula, pokrojona w kostkę 11 funt cukinii,

ciemny olej sezamowy, podzielony 2(zima)

posiekana świeża kolendra 2(może być lub przeglądać)

mielony świeży imbir 2

ząbki czosnku, mielone 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana zielona cebula 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony 397Orzechy dowolne (posiekane)

lekkie mleko kokosowe (użyłam zwykłego)1

wapno (pokrojone w 4 kliny)4(może być lub przeglądać)

sos sojowy o niskiej zawartości sodu 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana czerwona papryka 2(może być lub przeglądać)

czerwona pasta curry 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Mark West Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.