Old Bay Tilapia, Słodkie Ziemniaki I Warzywa

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Old Bay Tilapia, słodkie ziemniaki i warzywa mogą być spektakularny przepis spróbować. Ten przepis służy 1. Jedna porcja zawiera 1224 kalorii, 114g białka, oraz 38 g tłuszczu. Na 12,83 zł / porcja, ten przepis okładki 73% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jeśli masz pomidory, paprykę, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Recipezaar. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 86%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Old Bay Tilapia, słodkie ziemniaki i warzywa, Tilapia & Veggies z sosem z czerwonej papryki, oraz Pieczona Tilapia z warzywami, ziołami i winem.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°. umyj i szoruj słodkie ziemniaki (lub usuń skórę, ale lubię ją zachować).

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pokroić je w kostkę około 3/4 cala wielkości.

Miejsce w patelni 13x9 cali.Posiekać cebulę i paprykę na 1 cal przez 1/4 cala plastry. (Myślę, że danie wygląda lepiej, gdy są tej wielkości. Nie ważne jak duże są.)

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj do patelni.Pomidor pokroić w kostkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj do patelni z innymi warzywami.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj oliwę z oliwek, przyprawę Old bay, pieprz i pietruszkę do smaku. Dobrze wymieszać, aby pokryć warzywa.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Old Bay

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

8 (U-12) Krewetek

Piec w piekarniku przez 25 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Dodaj filety tilapia do dna patelni przez zbieranie warzyw na bok i pokrycie ryby z niektórymi warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Piec dodatkowe 20 minut, aż ryby płatki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

czarny pieprz (znowu można dodać więcej)2(może być lub przeglądać)

Old Bay przyprawa (więcej, jeśli chcesz to spicier!)2(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

rosół z kurczaka lub bulion warzywny (lub więcej w razie potrzeby)1

papaja (hawajska), pokrojona w drobną kostkę 1( bakłażany)

Przyprawa grecka (zalecana: Wyspy Korzenne)3larges

słodkie ziemniaki 510Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia lub inne białe ryby (około 3 filety)1( bakłażany)

świeża mozzarella boccacini, każda o średnicy 1 cala 1

papryka żółta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.