Jeśli masz około 2 godzin i 25 minut do spędzenia w kuchni, marynowana smażona ryba może być spektakularnym przepisem bez nabiału i pescatarian, który warto wypróbować. Z tego przepisu składają się 2 porcje zawierające 445 kalorii, 21 g białka i 27 g tłuszczu każda. Za 2,44 USD za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Świetnie sprawdza się jako niedrogie danie główne. 4 osoby uznały ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Ten przepis z Allrecipes wymaga pieprzu cayenne, oleju roślinnego, mielonego kminku i papryki. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 49% wyniku, co jest dobrym wynikiem. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Smażona ryba marynowana w czosnku, occie, oregano i kminku, Ryba marynowana w soi i Marynowane szaszłyki rybne.
Instrukcje
1
Umieść filety z flądry w małym szklanym naczyniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Filety Z Flądry
2
W małej misce wymieszaj sok z cytryny, czosnek, kminek i paprykę; polać filety z flądry. Przykryj naczynie folią spożywczą i marynuj flądrę w lodówce na 2 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Flądra
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana
Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula
Delikatnie wciśnij filety z flądry w mieszaninę mąki, aby ją pokryła; wstrząśnij, aby usunąć nadmiar mąki. Zanurzaj w ubitym jajku, aby je posmarować i natychmiast wróć do mieszanki mąki, aby je posmarować.
Składniki, których będziesz potrzebować
Filety Z Flądry
Lorann Profesjonalna Kuchnia®
Słoik Suszonych Pomidorów Napełnionych Olejem, Odsączonych I Posiekanych
2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku
7
Smażyć flądrę na gorącym oleju, aż ryba będzie łatwo łuskana widelcem, około 5 minut z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Flądra
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala