Marynowana Smażona Ryba

Marynowana Smażona Ryba
Jeśli masz około 2 godzin i 25 minut do spędzenia w kuchni, marynowana smażona ryba może być spektakularnym przepisem bez nabiału i pescatarian, który warto wypróbować. Z tego przepisu składają się 2 porcje zawierające 445 kalorii, 21 g białka i 27 g tłuszczu każda. Za 2,44 USD za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Świetnie sprawdza się jako niedrogie danie główne. 4 osoby uznały ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Ten przepis z Allrecipes wymaga pieprzu cayenne, oleju roślinnego, mielonego kminku i papryki. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 49% wyniku, co jest dobrym wynikiem. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Smażona ryba marynowana w czosnku, occie, oregano i kminku, Ryba marynowana w soi i Marynowane szaszłyki rybne.

Instrukcje

1
Umieść filety z flądry w małym szklanym naczyniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Filety Z FlądryFilety Z Flądry
2
W małej misce wymieszaj sok z cytryny, czosnek, kminek i paprykę; polać filety z flądry. Przykryj naczynie folią spożywczą i marynuj flądrę w lodówce na 2 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
FlądraFlądra
1 Szalotka, Starta Lub Posiekana1 Szalotka, Starta Lub Posiekana
Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona CebulaDo Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula
1 Pomarańcza, Skórka1 Pomarańcza, Skórka
¼ łyżeczki Oregano¼ łyżeczki Oregano
Cukierki PowietrzneCukierki Powietrzne
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Klarowny Ekstrakt Waniliowy Lub WodaKlarowny Ekstrakt Waniliowy Lub Woda
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
3
Na kawałku woskowanego papieru wymieszaj mąkę, koperek i pieprz cayenne.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Całe świeże Jalapeno1 Całe świeże Jalapeno
KoperKoper
Lorann Profesjonalna Kuchnia®Lorann Profesjonalna Kuchnia®
4
W szerokiej misce ubić jajko i wodę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej
2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
5
Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)
6
Delikatnie wciśnij filety z flądry w mieszaninę mąki, aby ją pokryła; wstrząśnij, aby usunąć nadmiar mąki. Zanurzaj w ubitym jajku, aby je posmarować i natychmiast wróć do mieszanki mąki, aby je posmarować.
Składniki, których będziesz potrzebować
Filety Z FlądryFilety Z Flądry
Lorann Profesjonalna Kuchnia®Lorann Profesjonalna Kuchnia®
Słoik Suszonych Pomidorów Napełnionych Olejem, Odsączonych I PosiekanychSłoik Suszonych Pomidorów Napełnionych Olejem, Odsączonych I Posiekanych
2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku
7
Smażyć flądrę na gorącym oleju, aż ryba będzie łatwo łuskana widelcem, około 5 minut z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
FlądraFlądra
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie PlasterkiCippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
TrudnośćEkspert
Gotowe W2 hrs, 25 m.
Porcje2
Ocena Zdrowia15
Magazyn