Make-Ahead pikantna sałatka z zielonej fasoli z tofu sezamowo-limonkowym

Make-Ahead pikantna sałatka z zielonej fasoli z tofu sezamowo-limonkowym
Make-Ahead pikantna sałatka z zielonej fasoli z sezamowo-limonkowym Tofu jest bezglutenowe, przyjazne dla fodmap i wegańskie przystawka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 20g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 222 kalorie. Na 4,34 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Ten przepis od Serious Eats ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz wyjątkowo mocne tofu, sos sojowy, pędy grochu i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 79%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Makaron orzechowy Soba z tofu i marynowanymi kiełkami fasoli, Sałatka z fasoli i pomidorów z sosem limonkowo-sezamowym, oraz Pikantna sałatka z grillowanego Tofu i zielonej fasoli.

Instrukcje

1
Umieść blok tofu na ręcznikach papierowych; zważyć płytką i dużymi ciężkimi puszkami, aby wycisnąć nadmiar płynu przez 10 do 15 minut. Tymczasem rozgrzej brojlery do wysokiej temperatury. Doprowadzić garnek osolonej wody do wrzenia; blanszować fasolę i cukinię do miękkości-chrupiące i jasnozielone, około 30 sekund, a następnie przenieść do sitka i spłukać pod zimną wodą do ostygnięcia. Ostrożnie wysuszyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (okDo 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok
Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do PodaniaOcet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania
Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 CaliMakaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie PlasterkiNa 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki
Z Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z KurczakaZ Kością, Ze Skórą, Udka I Nogi Z Kurczaka
Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do PodaniaPełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania
2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia
2
Pokroić tofu w 1 ½ - calowe kostki i wrzucić z 1 łyżką soku z limonki.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
3
Przełożyć na wysmarowaną folią blachę do pieczenia i posypać solą i sezamem. Broil aż zbrązowieje, 5 do 7 protokół, następnie odwrócić i kontynuować, aż zbrązowieje z drugiej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)
(duża Tuba)(duża Tuba)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier WaniliowyPillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego
4
Wymieszać pozostały sok z limonki, sos sojowy i płatki pieprzu. Wrzucić pędy grochu, cukinia, peans, i tofu razem. Ubierz z sosem i podawaj natychmiast, lub Rezerwuj osobno i pakuj na lunch następnego dnia.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
Pędy GrochuPędy Grochu
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (okDo 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok
8 (U-12) Krewetek8 (U-12) Krewetek
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smakuświeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku
TrudnośćNormalny
Gotowe W30 m.
Porcje2
Ocena Zdrowia49
Magazyn