Lucjan czerwony z puree z fasoli Fava

Name: Lucjan czerwony z puree z fasoli Fava
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kilogramy świeża fasola fava, łuskana lub 1 funt mrożonej fasoli lima, rozmrożona; 3 (zima) posiekane świeże liście mięty; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kurczak niskosodowy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Oliwa z oliwek, do smażenia; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 680 Orzechy dowolne (posiekane) środkowe filety z Lucjana

Czerwony Lucjan z puree z fasoli Fava wymaga około 22 minuty od początku do końca. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 597 kalorii, 66g białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 4,31 zł za porcję, ten przepis okładki 45% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 14 powie, że trafił w sedno. Sprawdza się jako dość drogie danie główne. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka soli i pieprzu, oliwa z oliwek, center-cut filety snapper, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Z łyżeczką wynik 97%, to danie jest świetne. Spróbuj Lucjan czerwony z puree z fasoli Fava, Puree Z Fasoli Fava, oraz Puree Z Fasoli Fava dla podobnych receptur.

Instrukcje

W średnim rondlu doprowadzić wywar do wrzenia na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stado

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj fasolę. Zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu, aż ziarna będą miękkie, o 5 do 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Fasolę odcedzić i zarezerwować 1 szklankę wywaru.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Stado

Odsączoną fasolę i zarezerwowany wywar umieścić w blenderze lub robocie kuchennym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Stado

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Dodać miętę i zmiksować na gładką masę. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Mięta

Na dużej patelni, rozgrzać wystarczająco dużo oleju, aby wypełnić patelnię 1/4 cala głębokości, na średnim ogniu. Doprawić rybę solą i pieprzem po obu stronach. Gotować przez 3 do 4 minut z każdej strony, aż zbrązowieje, a środek jest po prostu nieprzezroczysty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przecier z fasoli fava podzielić między 4 talerze.

Na puree ułożyć filet z czerwonego Lucjana.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lucjan Czerwony

Podawać natychmiast.

Wyposażenie

Patelnia Z Sosem

Robot Kuchenny

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Patelnia

Składniki

Porcje:

1kilogramy

świeża fasola fava, łuskana lub 1 funt mrożonej fasoli lima, rozmrożona 3(zima)

posiekane świeże liście mięty 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

kurczak niskosodowy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Oliwa z oliwek, do smażenia 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 680Orzechy dowolne (posiekane)

środkowe filety z Lucjana

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.