Ketmia jadalna (Okra) w jogurcie

Name: Ketmia jadalna (Okra) w jogurcie
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) olej kukurydziany; 2 (może być lub przeglądać) kokos osuszony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża kolendra; 3 zielone chili, drobno posiekane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) jogurt naturalny niskotłuszczowy (zwykły); 450 Orzechy dowolne (posiekane) Ketmia jadalna (okra); 1 ( bakłażany) cebula w plasterkach; 1 (może być lub przeglądać) nasiona cebuli; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej pomidory w plasterkach; 0 (może być lub przeglądać) kurkuma

Okran w jogurcie to bezglutenowe i wegetariańskie przystawka. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 141 kalorii, 3G białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 1,22 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz pomidory, cebulę, jogurt naturalny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 53%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Tajna historia okry-zupa Okra, Jogurt Morelowy Lód, oraz Dip Jogurtowo-Marchewkowy.