Kanapka Tilapia z grecką Tapenadą

Name: Kanapka Tilapia z grecką Tapenadą
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: Śródziemnomorskie, Europejskie, Greckie
Ingredients: 91 Orzechy dowolne (posiekane) chrupiący włoski chleb w stylu Chicago (o grubości około 1/2 cala), tosty; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Grecka Tapenada; 0 (może być lub przeglądać) grubo zmielony czarny pieprz; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mâche; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 4 plastry 1-3/4 szklanki kiszonej kapusty, opłukanej i dobrze odsączonej

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów śródziemnomorskich, więc spróbuj kanapki Tilapia z grecką Tapenadą. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 2 i kosztuje $4.59 za porcję. To danie główne ma 337 kalorii, 41g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 14 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Jeśli masz filety tilapia, pomidor, grubo zmielony pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 84%, co jest niesamowite. Spróbuj Grecka Tapenada z indyka i oliwek Pita, Kanapka Z Indykiem Z Tapenadą I Fontiną, oraz Kanapka Tapenade Z Bekonem, Jajkiem I Pomidorem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przygotować grecką Tapenadę; odstawić na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tapenada Z Oliwek, Podzielona

Filety posypać równomiernie solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Podgrzać dużą nieprzywierającą na średnim ogniu; płaszcz z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj rybę; gotuj od 2 do 3 minut z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Na każdej kromce chleba rozprowadzić około 1 łyżki Greckiej tapenady. Top każdy z 2 kromki z 1 filet, 2 plastry pomidora, 1/3 szklanki mche, i pozostałe kromki chleba.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-3/4 Szklanki Kiszonej Kapusty, Opłukanej I Dobrze Odsączonej

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Procent Tłuszczu

Wyposażenie

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

91Orzechy dowolne (posiekane)

chrupiący włoski chleb w stylu Chicago (o grubości około 1/2 cala), tosty 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Grecka Tapenada 0(może być lub przeglądać)

grubo zmielony czarny pieprz 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mâche 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 340Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 4plastry

1-3/4 szklanki kiszonej kapusty, opłukanej i dobrze odsączonej

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Loveblock Pinot Gris z oceną 4.6 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 24 dolarów za butelkę.