Hummus Edamame z domowymi frytkami

Name: Hummus Edamame z domowymi frytkami
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 12
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 1 1 funt cukinii, ¼ łyżeczki oregano; 454 Orzechy dowolne (posiekane) mrożony edamame łuskany; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekana świeża natka pietruszki; 3 goździki czosnek rozgnieciony; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Włoski dressing; 4 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 2 (zima) tarty parmezan; 6 4-calowe 4-calowy pitas pełnoziarnisty; 12 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki tahini

Hummus Edamame z domowymi frytkami może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 12 porcji z 135 kalorii, 5G białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 53 grosze za porcję, ten przepis okładki 7% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz parmezan, tahini, dressing i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 36%. Ten wynik nie jest tak spektakularny. Spróbuj Pesto Hummus z domowymi chipsami Pita, Ulubiony domowy Hummus z przyprawionymi chipsami Pita, oraz Pieczony hummus z buraków z domowymi chipsami Pita dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić duży garnek osolonej wody do wrzenia. Edamame gotować do miękkości, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Odcedzić, rezerwując 1/2 szklanki płynu i spłukać pod zimną wodą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

W robocie kuchennym, puree edamame z tahini, sok z cytryny, czosnek, kminek, reserved płyn do gotowania, 1 łyżeczka. sól, 1/2 łyżeczki. pieprz i oliwa z oliwek. Puls w pietruszce. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Przykryć i schłodzić przez co najmniej 1 godzinę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sok Z Cytryny

Oliwa Z Oliwek

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Pietruszka-nać

Czosnek

Pieprz

Tahini

Kminek

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

Rozgrzej piekarnik do 204°. podziel każdą pita na pół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kombinacja 2

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Posmarować sosem; posypać parmezanem i solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Parmezan

Sól

Każdą pita przeciąć na pół na 8 klinów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kombinacja 2

Umieścić na blasze do pieczenia i piec, aż chrupiące i złociste, o 10 protokół. Uważaj uważnie pod koniec czasu pieczenia, aby chipsy pita nie paliły się.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Pita