Grillowany Tuńczyk żółtopłetwy z rzymską i tropikalnymi owocami

Name: Grillowany Tuńczyk żółtopłetwy z rzymską i tropikalnymi owocami
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony; 2 (zima) posiekana świeża kolendra; 2 (zima) świeży sok z limonki; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Mango mrożone, posiekane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek, podzielona; 2 (zima) świeży sok pomarańczowy; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany świeży ananas; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana czerwona cebula; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pakowana posiekana sałata rzymska; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 85 Orzechy dowolne (posiekane) Steki z tuńczyka żółtopłetwego

Przepis Grillowany Tuńczyk żółtopłetwy z Romaine i owoców tropikalnych mogą być wykonane w około 20 minut. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 135 kalorii, 7G białka, oraz 4G tłuszczu. Na 1,46 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Jeśli masz oliwę z oliwek, cebulę, sok z limonki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Przynosi wam to moje przepisy. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 76%, co jest solidne. Tuńczyk Żółtopłetwy Z Grillowaną Salsą Ananasową, Sałatka z owoców tropikalnych, ryżu i tuńczyka, oraz Kanapka Z Sałatką Z Tuńczyka Żółtopłetwego są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Połącz pierwsze 7 składników w dużej misce; dodaj 1 łyżeczkę oleju, 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu, rzucając do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Rozgrzej dużą ciężką patelnię grillową na średnim ogniu. Pozostałe 2 łyżeczki oliwy natrzeć na tuńczyka, posypać równomiernie pozostałym 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Patelnia z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Oliwa Z Oliwek

Pieprz

Sól

Tuńczyk

Sucha Przyprawa Rub

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Dodaj tuńczyka na patelnię; gotować 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness. Ułóż 1 1/2 filiżanki sałatki na każdym z 4 talerzy; top każdej porcji z 2 steki z tuńczyka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać z limonką, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

Wyposażenie

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

świeżo zmielony czarny pieprz, podzielony 2(zima)

posiekana świeża kolendra 2(zima)

świeży sok z limonki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Mango mrożone, posiekane 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek, podzielona 2(zima)

świeży sok pomarańczowy 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekany świeży ananas 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana czerwona cebula 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pakowana posiekana sałata rzymska 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 85Orzechy dowolne (posiekane)

Steki z tuńczyka żółtopłetwego

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to Robert Mondavi Napa Merlot. Ma 4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 30 dolarów.