Grillowana polędwica z anchois-masłem cytrynowym i brokułami Rabe

Name: Grillowana polędwica z anchois-masłem cytrynowym i brokułami Rabe
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) pasta anchois; 227 Orzechy dowolne (posiekane) brokuły rabe (rapini), pokrojone na 1-calowe kawałki; 0 (może być lub przeglądać) kruszony czerwony pieprz; 2 ząbki czosnku w plasterkach; 0 (może być lub przeglądać) Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż; 1 (może być lub przeglądać) sól koszerna, podzielona; 1 1 funt cukinii, świeży sok z cytryny; 2 (może być lub przeglądać) otarta skórka cytrynowa, podzielona; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy, niskosodowy bulion z kurczaka; 1 1 funt cukinii, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki presliced onion; 454 Orzechy dowolne (posiekane) stek z polędwicy bez kości; 2 (zima) masło niesolone

Need a bezglutenowe i pierwotne danie główne? Grillowana polędwica z anchois-masło cytrynowe i brokuły Rabe może być spektakularny przepis, aby spróbować. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.48 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 236 kalorii. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odebrać masło, brokuły rabe, pieprz, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 61%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Brokuły Rabe z masłem cytrynowym, Dziś Kolacja: Brokuły Rabe Z Masłem Cytrynowym, oraz Domowy Makaron Z Brokułami Rabe I Masłem Cytrynowym.

Instrukcje

Rozgrzać patelnię grillową na średnim ogniu; pokryć sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Grilla

Stek posypać 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Stek

Sól

Dodaj stek na patelni; gotować przez 3 minuty z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Odstawić 5 minut.

Stek pokroić na cienkie plasterki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna

Stek

Masło umieścić w misce. Mikrofalówka na 10 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mikrofalówka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodaj 1/8 łyżeczki soli, 1/8 łyżeczki pieprzu, 1/2 łyżeczki skórki, sok i pastę anchois; mieszaj do połączenia. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Anchois

Pieprz

Sok

Wołowina

Sól

Rozgrzać patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Dodaj cebulę; smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodaj czosnek i paprykę; smażyć 30 sekund. Wymieszać bulion i rabe; doprowadzić do wrzenia. Przykryć i dusić 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Czerwona

Czosnek

Bulion

Zdjąć z ognia; wymieszać z pozostałą skórką i solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wołowina

Sól

Umieść 3 uncje stek i 1/2 szklanki rabe na każdym z 4 talerzy. Top każdy stek z 1 1/2 łyżeczki masła.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Stek

Wyposażenie

Patelnia Do Grilla

Patelnia

Mikrofalówka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

pasta anchois 227Orzechy dowolne (posiekane)

brokuły rabe (rapini), pokrojone na 1-calowe kawałki 0(może być lub przeglądać)

kruszony czerwony pieprz 2

ząbki czosnku w plasterkach 0(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 1(może być lub przeglądać)

sól koszerna, podzielona 11 funt cukinii,

świeży sok z cytryny 2(może być lub przeglądać)

otarta skórka cytrynowa, podzielona 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

beztłuszczowy, niskosodowy bulion z kurczaka 11 funt cukinii,

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

presliced onion 454Orzechy dowolne (posiekane)

stek z polędwicy bez kości 2(zima)

masło niesolone

Polecane wino: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon i Pinot Noir są doskonałym wyborem do steków. W końcu wołowina i czerwone wino to klasyczne połączenie. Ogólnie rzecz biorąc, szczuplejsze steki dobrze komponują się z lekkimi lub średnimi czerwonymi, takimi jak pinot noir lub merlot, podczas gdy grubsze steki poradzą sobie z odważną czerwienią, taką jak cabernet sauvingnon. Możesz spróbować Goldschmidt Vineyard Alexander Valley Chelsea Merlot. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 20 dolarów za butelkę.