Czyste Jedzenie Zapiekanka Z Tuńczyka

Name: Czyste Jedzenie Zapiekanka Z Tuńczyka
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 2 marchew obrana i pokrojona w kostkę; 2 zdanie seler naciowy pokrojony w kostkę; 1 1 funt cukinii, udziec jagnięcy z kością; 1 1 funt cukinii, koperek suszony; 1 1 funt cukinii, porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) niskotłuszczowy parmezan, tarty; 227 Orzechy dowolne (posiekane) makaron pełnoziarnisty; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bułka tarta panko lub mączka macowa; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki groszek mrożony; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko odtłuszczone; 510 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk w wodzie, osuszony; 3 (zima) Dodatkowe solone pestki słonecznika opcjonalnie; 1 ( bakłażany) cebula żółta pokrojona w kostkę

Czyste jedzenie zapiekanka z tuńczyka może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 6 i kosztuje $1.11 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 27g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 319 kalorii. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. 10 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka parmezanu, seler, groch i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć odtłuszczone mleko, możesz podążać za tym daniem głównym z Domowy Chude Mleko Czekolada Budyń jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 95%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Clean Eating Faszerowane Papryki {Clean Eating Freezer Meals Cookbook Giveaway}, Czyste Jedzenie Pinwheels Tuńczyk, oraz Czyste Jedzenie Tuńczyka Topić dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

marchew obrana i pokrojona w kostkę 2zdanie

seler naciowy pokrojony w kostkę 11 funt cukinii,

udziec jagnięcy z kością 11 funt cukinii,

koperek suszony 11 funt cukinii,

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

niskotłuszczowy parmezan, tarty 227Orzechy dowolne (posiekane)

makaron pełnoziarnisty 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bułka tarta panko lub mączka macowa 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

groszek mrożony 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mleko odtłuszczone 510Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk w wodzie, osuszony 3(zima)

Dodatkowe solone pestki słonecznika opcjonalnie 1( bakłażany)

cebula żółta pokrojona w kostkę

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jedno wino, którego możesz spróbować to dwie winorośle Columbia Valley Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 7 dolarów.