Basa włoska (Sum)
Przepis włoska Basa (sum) może zaspokoić Twoje śródziemnomorskie pragnienie w mniej więcej 16 minut. Ten przepis sprawia, że 1 porcja z 364 kalorie, 72g białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na $6.98 za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Sprawdza się jako drogie danie główne. Jeśli masz filety basa, pomidory roma, oregano i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Jest dostarczany przez Recipezaar. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Z łyżeczką wynik 94% to danie jest super. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Filety Z Suma Włoskiego, Nie ma sobie równych pieczona Basa, oraz Almond Coated Basa.
Instrukcje
Jeśli używasz mrożonych ryb, upewnij się, że jest całkowicie rozmrożony i poklepany do sucha z jakąkolwiek wilgocią.
Skrop połowę soku z cytryny z jednej strony filetu, posypać pieprzem i oregano , a następnie poklepać je na rybie.Przekręć filet i powtórz z cytryną i przyprawami.Włącz ciepło do średniego, podgrzej dużą patelnię i lekko spryskaj olejem lub Pam.
Dodaj ryby, pomidory & Jalapeno, okładka.Gotować 3 minuty, odwrócić rybę i wymieszać pomidor, przykryć.Zakończyć gotowanie apprx 3 więcej minut.Proste i łatwe podawać z ryżem lub makaronem.