Świeże steki z tuńczyka na łóżku z kuskusem

Name: Świeże steki z tuńczyka na łóżku z kuskusem
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 świeże steki z tuńczyka, wycięte o grubości jednego cala; 283 Orzechy dowolne (posiekane) ciecierzyca w puszkach i osuszona; 1 1 funt cukinii, kapary, dobrze spłukane; 397 Orzechy dowolne (posiekane) rosół z kurczaka w puszkach lub domowej roboty; 283 Orzechy dowolne (posiekane) Posiekany krystalizowany imbir i posiekana świeża mięta; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wytrawne białe wino; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeża bazylia, mielona lub 1 1/2 łyżeczki suszonej bazylii; 2 ząbki czosnku, mielone; 5 cebula wiosenna, posiekana; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwa kalamata, pestkowa i grubo posiekana; 1 (może być lub przeglądać) świeża starta skórka z cytryny; 5 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 ( bakłażany) cebula, mielona; 4 (zima) pietruszka włoska mielona; 2 larges pomidory śliwkowe, posiekane i pokrojone w kostkę, a następnie pokruszone lub 1 szklanka pomidora w puszkach, dobrze osuszone, a następnie zmiażdżone; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki papryka, posiekany żółty

Świeże steki z tuńczyka na łóżku z kuskusem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 6. Na 7,51 zł za porcję, ten przepis okładki 44% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 51g białka, 24g tłuszczu, oraz w sumie 650 kalorii. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. To będzie hit w Twoim valentin day wydarzenie. Jeśli masz pod ręką sól i pieprz, ciecierzycę, kuskus i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 22 minuty. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Marynowane steki z łososia z kuskusem, Grillowane Steki Wieprzowe Z Cukinią Kuskus, oraz Steki Jagnięce Z Czterema Paprykami I Orzechowym Kuskusem.

Składniki

Porcje:

świeże steki z tuńczyka, wycięte o grubości jednego cala 283Orzechy dowolne (posiekane)

ciecierzyca w puszkach i osuszona 11 funt cukinii,

kapary, dobrze spłukane 397Orzechy dowolne (posiekane)

rosół z kurczaka w puszkach lub domowej roboty 283Orzechy dowolne (posiekane)

Posiekany krystalizowany imbir i posiekana świeża mięta 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne białe wino 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeża bazylia, mielona lub 1 1/2 łyżeczki suszonej bazylii 2

ząbki czosnku, mielone 5

cebula wiosenna, posiekana 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwa kalamata, pestkowa i grubo posiekana 1(może być lub przeglądać)

świeża starta skórka z cytryny 5(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1( bakłażany)

cebula, mielona 4(zima)

pietruszka włoska mielona 2larges

pomidory śliwkowe, posiekane i pokrojone w kostkę, a następnie pokruszone lub 1 szklanka pomidora w puszkach, dobrze osuszone, a następnie zmiażdżone 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

papryka, posiekany żółty

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Matanzas Creek Alexander Valley Merlot z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.