Ugotuj książkę: Miso Tofu Nuggets z Edamame

Name: Ugotuj książkę: Miso Tofu Nuggets z Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Skrobia kukurydziana do powlekania; 3 (zima) fasola edamame, zamrożona lub świeża, łuskana; 2 (może być lub przeglądać) obrany i drobno posiekany świeży imbir; 3 (zima) drobno posiekana zielona cebula; 3 (zima) moromi miso, czyli miso; 1 (może być lub przeglądać) sól morska (pomiń, jeśli miso, które wybierzesz, jest słone); 1 1 funt cukinii, szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 454 Orzechy dowolne (posiekane) twarde tofu, osuszone; 3 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Olej roślinny do smażenia w głębokim tłuszczu

Gotuj książkę: Miso Tofu Nuggets z Edamame może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 3 porcje z 285 kalorii, 14g białka, oraz 21 g tłuszczu każdy. Na 1,74 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz skrobię kukurydzianą, moromi miso, imbir i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać tofu można śledzić to danie główne z Sernik Z Tofu jako deser. 60 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 47%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Ugotuj książkę: Edamame Hummus, Sałatka Z Kukurydzy I Edamame Z Miso Tofu, oraz Ugotuj książkę: Tofu przyprawione.

Instrukcje

Podsmaż zieloną cebulę i imbir w oleju sezamowym przez kilka minut, a następnie usuń z ognia. Gotuj edamame w wystarczającej ilości wody, aby przykryć przez około 5 minut, aż stanie się miękki, ale nadal twardy. Alternatywnie, umieścić edamame na talerzu, przykryć folią i kuchenka mikrofalowa na wysoki przez 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Pokruszyć tofu w misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Dodaj podsmażoną zieloną cebulę i imbir, miso, i sól.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Miso

(duża Tuba)

Dokładnie wymieszać, używając nienagannie czystych rąk. Alternatywnie można mieszać to w robocie kuchennym, pulsując, aby połączyć. Gdy wszystko jest połączone do gładkiej pasty, wymieszać w edamame.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(takie Jak Marie Biscuits)

Podzielić mieszaninę tofu na dziewięć porcji i uformować okrągłe lub owalne spłaszczone bryłki. Płaszcz w skrobi kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

Nuggetsy Z Kurczaka

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Rozgrzać 1 cal (2,5 cm) oleju na dużej patelni na średnim ogniu. Olej jest wystarczająco gorący, gdy mały kawałek skrobi kukurydzianej tofu spadł do oleju zmienia kolor na brązowy w ciągu kilku sekund. Smażyć bryłki w partiach, uważając, aby nie przepełnić patelni, aż rumiane z obu stron.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

Nuggetsy Z Kurczaka

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dobrze spuścić i schłodzić przed zapakowaniem.

Uwaga: te bryłki można z powodzeniem zamrozić. Tekstura zmieni się trochę, ale nadal będą dobre. Zimne bryłki można smażyć na suchej patelni nieprzywierającej na średnim ogniu, aż będą chrupiące na zewnątrz i podgrzane, lub delikatnie gotować w wywarze dashi, aby uzyskać bardziej miękką konsystencję. Są również dobre w zupie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nuggetsy Z Kurczaka

1 Funt Makaronu Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali