Tydzień Ryb: Łatwa I Pyszna Tilapia

Tydzień ryb: łatwa i pyszna Tilapia może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 186 kalorii, 18g białka, oraz 12g tłuszczu. Na 1,82 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 7. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. 20 osób uznało ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odbierz jogurt, estragon, rolniczą tilapię i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Z łyżeczką wynik 43%, to danie jest solidne. Spróbuj Super pyszna i łatwa do pieczenia ryba (Anykind), Tydzień posiłków dla studentów-łatwy tydzień pieczonego kurczaka i pieczonego makaronu i sera, oraz Quickie Dinner Week: Tilapia Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery na niskim poziomie

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Połącz 1/4 szklanki parmezanu z pozostałymi składnikami. Filety wymieszać i umieścić w naczyniu do pieczenia. Pozostawić do marynowania przez 15 do 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Pomidorowy Hunt's®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Przenieść filety na folowaną tacę do pieczenia. Zalać filety marynatą i posypać pozostałym parmezanem. Broil około 6 cali od ciepła, aż topping jest lekko rumiane i ryby łatwo płatki, o 5 do 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Pomidorowy Hunt's®

Potrójne, Przycięte

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Składniki

Porcje:

1(może być lub przeglądać)

Gorąca woda (100°F)1(może być lub przeglądać)

estragon suszony 4filety

filety z tilapii hodowane w gospodarstwie 2(zima)

sok z jednej małej cytryny plus jej skórka 2(zima)

majonez niskotłuszczowy 0(może być lub przeglądać)

posiekana biała cebula (z 1 dużej lub 2 małych cebul)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeżo starty parmezan, podzielony 2(zima)

masło roztopione, niesolone 2(zima)

Jogurt lub śmietana po grecku

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Loveblock Pinot Gris z oceną 4.6 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 24 dolarów za butelkę.