Tuńczyk zapiekany z sezamem

Name: Tuńczyk zapiekany z sezamem
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka ahi o grubości 1 cala; 2 (zima) olej z pestek winogron lub olej rzepakowy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sezam czarny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sezam biały

Seared sezam crusted tuńczyk może być tylko danie główne szukasz. Jedna porcja zawiera 468 kalorii, 45g białka, oraz 29g tłuszczu. Na 6,93 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 dieta. 6 osób uważa ten przepis za przepyszne i satysfakcjonujące. Jeśli masz steki z tuńczyka ahi, nasiona sezamu, sól i pieprz oraz kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać ziarna sezamu można śledzić to danie główne z Chleb Bananowy Sezamowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 7 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 96%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Tuńczyk zapiekany w panierce z sezamem, Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową, oraz Tuńczyk Zapiekany Sezamem.

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka ahi o grubości 1 cala 2(zima)

olej z pestek winogron lub olej rzepakowy 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i świeżo zmielony czarny pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sezam czarny 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sezam biały

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. GEN5 Merlot z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.