Tuńczyk Z Sałatką Z Kopru Włoskiego, Karczochami I Majonezem Kalamata

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj tuńczyka z sałatką z kopru włoskiego, karczochami i majonezem Kalamata. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 1060 kalorii, 88g białka, oraz 66 g tłuszczu każdy. Na 11,6 zł za porcję, ten przepis okładki 50% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pieprz, pasta z oliwek, olej roślinny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć olej roślinny, można śledzić to danie główne z Tort Kawowy Z Jagodami # SundaySupper jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 76%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Sałatka z kopru włoskiego z oliwkami Kalamatan i Mikrogreensami, Sałatka z tunanem i karczochami na oliwkowym chlebie Kalamatan z serem Provolone i świeżymi ziołami i czosnkiem Aioli, oraz Schab jagnięcy z karczochami i czerwonym winem-SOS Oliwkowy Kalamatan.

Składniki

Porcje:

2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

porwana lub posiekana bazylia (10 do 12 liści)680Orzechy dowolne (posiekane)

(2 średnie cebulki) koper włoski, rdzeniowy i cienko pokrojony 2larges

zielona cebula, cienko pokrojona na przekątnej 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

pasta z oliwek lub tapenada 2(zima)

świeży sok pomarańczowy (z większości 1 pomarańczy)2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Oliwa z oliwek lub olej roślinny na patelnię 2(zima)

ocet winny biały 2larges

świeże steki z tuńczyka albacore lub yellowfin (o 1 1/2 lbs ogółem), plastry 1 1/2 cala grubości

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jednym z win, które możesz wypróbować, jest Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 40 dolarów.