Tuńczyk Z Makaronem I Frisée

Tuńczyk z Pastanem i Frisée może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 518 kalorii, 26g białka, oraz 24g tłuszczu każdy. Na 2,02 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i podnieś kasztany wodne, makaron, taki jak fusilli, sok z cytryny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 91%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Chiocciole z tuńczykiem, czerwoną cebulą i Frisee, Steki z tuńczyka zawijane boczkiem z sałatką z Frisée i awokado, oraz Sałatka Pastan i tuńczyk (Ensalada de Pasta y Atún).

Instrukcje

W dużym garnku z wrzącą osoloną wodą, gotować makaron aż al dente.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dobrze odcedzić i wymieszać z 1 łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Porwana Lub Posiekana Bazylia (10 Do 12 Liści)

W rondlu z wrzącej osolonej wody blanszować kasztany wodne przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Odcedzić i pokroić 1/4 cala grubości.

W dużej misce, wymieszać pozostałe 1/3 szklanki oliwy z oliwek z szalotki, sok z cytryny i czosnku. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

1 Pomarańcza, Skórka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać makaron, Fryz, tuńczyk i kasztany wodne lub jabłko; wrzucić dobrze i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Kokosowa Lub Mleko *patrz Uwaga Dotycząca Pękania Kokosów

Do Konserwowania,

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

1Średnia żółta cebula, posiekana

(pakowane) chopped frisée (10 onces)227Orzechy dowolne (posiekane)

makarony takie jak fusilli, quadrefiore czy radiatore 3

ząbki czosnku, mielone 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok z cytryny 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony pieprz 4larges

szalotki, cienko pokrojone 227Orzechy dowolne (posiekane)

słoik importowany tuńczyk zapakowany w oliwę z oliwek, odsączony i rozbity na duże kawałki widelcem 8larges

kasztany Słodkowodne, obrane lub 1 małe jabłko Granny Smith, obrane i pokrojone w kawałki 1/2 cala

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Maddalena Merlot z 4.8 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 19 dolarów za butelkę.