Tuńczyk sezamowy z pikantną sałatą

Name: Tuńczyk sezamowy z pikantną sałatą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pakowane Anioł włosów slaw; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ciemny olej sezamowy; 1 (może być lub przeglądać) sos rybny; 2 (zima) cienko pokrojona zielona cebula; 1 (może być lub przeglądać) butelkowany mielony świeży imbir (np. Spice World); 2 (może być lub przeglądać) grubo zmielony czarny pieprz; 2 (zima) sos sojowy niskosodowy; 1 (może być lub przeglądać) ocet ryżowy; 1 1 funt cukinii, woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 1 1 funt cukinii, Sriracha (gorący sos chile, np. Huy Fong); 2 (może być lub przeglądać) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 2 (zima) 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Sezamowy Tuńczyk z pikantnym Slaw może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 574 kalorii, 50g białka, oraz 13g tłuszczu na porcję. Na 6,27 zł za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Mieszanka zielonej cebuli, cukier, sos sojowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczny. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową, Tuńczyk Zapiekany Sezamem Z Warzywną Sałatą, oraz Asian Slaw (with Spicy Soy Sesame Dressing).

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rybę posmarować sosem sojowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Połączyć 2 łyżeczki pieprzu i sezamu; posypać równomiernie ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

8 (U-12) Krewetek

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Dodaj rybę na patelnię i gotuj 2 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatków podczas testowania widelcem lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Połącz 2 łyżki wody i 5 kolejnych składników (przez imbir) w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Połączyć slaw i cebuli w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Mżawka mieszaniny octu nad mieszaniną slaw; wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

Podawać z rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pakowane Anioł włosów slaw 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ciemny olej sezamowy 1(może być lub przeglądać)

sos rybny 2(zima)

cienko pokrojona zielona cebula 1(może być lub przeglądać)

butelkowany mielony świeży imbir (np. Spice World)2(może być lub przeglądać)

grubo zmielony czarny pieprz 2(zima)

sos sojowy niskosodowy 1(może być lub przeglądać)

ocet ryżowy 11 funt cukinii,

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)11 funt cukinii,

Sriracha (gorący sos chile, np. Huy Fong)2(może być lub przeglądać)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 2(zima)

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.