Tilapia Soft Tacos z kremem Chipotle

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu meksykańskich przepisów, więc spróbuj miękkich tacos Tilapia z kremem Chipotle. Na $2.8 za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 314 kalorii, 28g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Sprawdza się jako danie główne. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka chipotle chiles w adobo, beztłuszczowa śmietana, pieprz i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Aby wykorzystać mieszane warzywa, możesz śledzić to danie główne z Sałatka Z Krewetek Southwest jako deser. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Miękkie Tacos Tilapia Z Grilla, Czarne Tacos rybne Tilapia z sosem Chipotle Aioli, oraz Chipotle krewetki i szparagi miękkie Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Składniki sosu śmietanowego wymieszać w misce i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos śmietanowy

Olej Pieprzowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

W patelni ustawionej na średnim ogniu, dodać siedem składników z oliwy z oliwek przez kolendry.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podsmaż te składniki przez 5 minut.

Po 5 minutach dodaj tilapię i przykryj i gotuj przez 3 minuty lub aż ryba będzie w pełni ugotowana. Następnie dodać sok z limonki i niech gotować przez 1 dodatkową minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

Tilapia

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podgrzać tortille zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Połóż każdą z rozgrzanych tortilli na desce do krojenia i umieść jedną czwartą zarówno zieleni polnej, jak i ryby na środku każdej tortilli. Następnie top każdy z równych ilości Chipotle sosem śmietanowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos śmietanowy

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Olej Pieprzowy

Zieloni

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Deska Do Krojenia

Złóż tortille do postaci tacos i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Deska Do Krojenia

Składniki

Porcje:

chipotle z puszki w adobo (mielone i sadzone)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sos Śmietankowy Chipotle 0(może być lub przeglądać)

może dietetyczna śmietanka sodowa 4

Mission® Low Carb Miękkie Tortille Z Mąki W Rozmiarze Taco 3(zima)

świeża kolendra, posiekana 4goździki

czosnek mielony 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony 2(zima)

1 truskawka bez łuski 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

beztłuszczowa śmietana 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mieszane warzywa 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Loveblock Pinot Gris. Ma 4,6 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 24 dolarów.