Tilapia smażona w piekarniku z serową polentą

Name: Tilapia smażona w piekarniku z serową polentą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) nasiona selera; 631 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niesolony kurczak (np. Swanson); 1 (może być lub przeglądać) szałwia suszona; 1 1 funt cukinii, suszony tymianek; 1 (może być lub przeglądać) musztarda sucha; 1 Duże jajko, lekko pobite; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2,25 uncji mąki uniwersalnej (o; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony; 4 kliny cytrynowe; 2 (zima) posiekane świeże oregano; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki panko (Japońska bułka tarta); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki uncja świeżego parmezanu, startego (o; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki polenta sucha; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii; 2 (zima) makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj smażonej w piecu tilapii z tandetnym Polentanem. Ten pescatariański przepis służy 4 i kosztuje $4.8 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 49g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 515 kalorii. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz musztardę, rosół z kurczaka, parmezan i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Chrupiąca Serowa Polenta Pieczona W Piekarniku, Crunchy Piekarnik Smażone Tilapia, oraz Tilapia smażona w piekarniku z masłem Bazyliowo-cytrynowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wymieszać bulion i musztardę w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo dodawać polentę, stale mieszając trzepaczką. Zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj 20 minut, często mieszając. Wymieszać z parmezanem, oregano i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Pomidorowy Hunt's®

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Polenta

1 Funt Makaronu Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Miejsce panko i dalej 4 składniki (przez pieprz) w dużej patelni; gotować na średnim ogniu 3 minut lub aż tosty, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieścić mieszaninę panko w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Połącz 2 łyżki wody i jajka w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(Keebler)

Mąkę umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Rybę posypać pozostałą 1/4 łyżeczki soli. Ryby zanurzyć w mące; zanurzyć w mieszaninie jaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(duża Tuba)

świeże Liście Bazylii, Umyte I Odsączone

(Keebler)

Umieścić rybę w mieszaninie panko, obracając się do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Ułóż ryby na blasze do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Piec w 400 przez 15 minut lub do końca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podawać z cytryną i polentą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Polenta

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

nasiona selera 6316 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niesolony kurczak (np. Swanson)1(może być lub przeglądać)

szałwia suszona 11 funt cukinii,

suszony tymianek 1(może być lub przeglądać)

musztarda sucha 1Duże

jajko, lekko pobite 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2,25 uncji mąki uniwersalnej (o 0(może być lub przeglądać)

pieprz czerwony mielony 4

kliny cytrynowe 2(zima)

posiekane świeże oregano 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

panko (Japońska bułka tarta)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

uncja świeżego parmezanu, startego (o 1586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

polenta sucha 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii 2(zima)

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.