Tilapia Chilijska

Name: Tilapia Chilijska
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) świeży mielony czarny pieprz; 1 cytryna, sok z; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 (może być lub przeglądać) świeżo starty ser Pecorino-Romano lub do smaku; 4 filety filety z tilapii; 2 vidalia cebula pokrojona w plasterki

Tilapia Chilijska wymaga mniej więcej 29 minut od początku do końca. Ten przepis służy 20. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 1g tłuszczu, oraz w sumie 50 kalorii. Na 72 grosze za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Mieszanka cebuli vidalian, sok z cytryny, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Recipezaar. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 47%. Podobne przepisy to Tilapia Chilijska, Tilapian w sosie grzybowym (Tilapian en Salsa de Champiñones), oraz Chilijskie Empanadas.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Rozprowadzić oliwę z oliwek na dnie płytkiego naczynia żaroodpornego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Danie Zapiekane

Na dnie naczynia żaroodpornego rozłóż pokrojoną cebulę.Filety tilapii solimy i pieprzymy równomiernie.Ryby układamy na cebuli w naczyniu.Równomiernie rozprowadzić sok z cytryny pomiędzy tilapię.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Tilapia

Sok Z Cytryny

Cebula

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Danie Zapiekane

Piec w gorącym piekarniku około 15 minut lub gdy ryba łatwo płatki widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wyposażenie

Piekarnik

Danie Zapiekane

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

świeży mielony czarny pieprz 1

cytryna, sok z 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1(może być lub przeglądać)

świeżo starty ser Pecorino-Romano lub do smaku 4filety

filety z tilapii 2

vidalia cebula pokrojona w plasterki

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.