Tajska Tilapia z sosem orzechowym

Tajska Tilapia z sosem orzechowym to bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja zawiera 295 kalorii, 33g białka, oraz 11g tłuszczu. Na 3,26 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Udaj się do sklepu i odebrać stir-smażyć warzywa, sos orzechowy, olej roślinny, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać mieszane warzywa, można śledzić to danie główne z Deser Z Pumpkin Pie jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest super. Spróbuj Pieczona Tilapia Z Tajskim Kokosowym Sosem Curry, Pieczona Tilapia Z Tajskim Sosem Kokosowo-Curry, oraz Pieczona Tilapia z tajskim sosem kokosowo-Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12-calowej patelni nonstick, podgrzać 2 łyżeczki oleju na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać mrożone warzywa; gotować od 4 do 5 minut, często mieszając, aż będą chrupiące-miękkie. Warzywa podzielić na 4 talerze obiadowe; przykryć do ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Dodaj 1 łyżka oleju do tej samej patelni; zmniejszyć ogień do średnio-wysokiej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać filety rybne; gotować 3 minuty. Włączyć ryby; łyżka i rozprowadzić 1 łyżka sosu orzechowego na każdym filecie na pokrycie. Gotować około 4 minut dłużej lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sos Orzechowy

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Podawać ryby z warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

4(zima)

sos orzechowy 454Orzechy dowolne (posiekane)

worek mrożonych warzyw stir-fry (około 4 1/2 szklanki)567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii, o grubości około 1/2 cala (o 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

olej rzepakowy lub roślinny 2(może być lub przeglądać)

olej rzepakowy lub roślinny

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapię można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Skyfall Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.