Stir-Fry Z Indyka

Name: Stir-Fry Z Indyka
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże brokuły florets; 227 Orzechy dowolne (posiekane) puszka krojonych kasztanów wodnych, odsączonych; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki białe wino lub dodatkowy bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 1 Średnia żółta cebula, posiekana ryż gotowany na gorąco; 2 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 1 ząbek czosnku, mielony; 0 (może być lub przeglądać) imbir mielony; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 2 (zima) sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula; 1 ( bakłażany) słodka papryka czerwona w plasterkach; 0 (może być lub przeglądać) mieszanka przyprawowa bez soli; 454 Orzechy dowolne (posiekane) pierś indyka bez kości bez skóry, pokrojona w paski 1/4 cala

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj smażyć indyka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 393 kalorie. Ten przepis służy 5. Na 1,29 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz pierś z indyka, skrobię kukurydzianą, dodatkowy bulion z kurczaka i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Wołowina i kapusta Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Stek Sezamowy Stir Fry.

Instrukcje

Na dużej patelni nonstick lub wok, podsmażyć indyka w 1 łyżce oleju, aż nie będzie już różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Do 5 Małych Lub 2 Do 3 Dużych Gałązek świeżego Rozmarynu, Liście Drobno Posiekane

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyjąć i ogrzać. Paprykę, brokuły, cebulę, czosnek i imbir smażyć w pozostałym oleju przez 3-4 minuty lub aż brokuły będą chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1 Pomarańcza, Skórka

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

W małej misce, połączyć skrobię kukurydzianą, bulion i sos sojowy, aż będzie gładka; wymieszać na patelni. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 1-2 minuty lub aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego