Prowansalski Gulasz Rybny

Name: Prowansalski Gulasz Rybny
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wytrawne białe wino; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana cebula kopru włoskiego; 3 (zima) posiekana świeża natka pietruszki, podzielona; 1 ząbek czosnku, mielony; 170 Orzechy dowolne (posiekane) grouper lub inne twarde białe ryby, pokrojone na kawałki 1 1/2 cala; 296 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekany por; 1 1 funt cukinii, 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 113 Orzechy dowolne (posiekane) krewetki średnie obrane i deveined; 296 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki organiczny bulion warzywny

Prowansalski gulasz rybny może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 148 kalorii, 16G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na 1,84 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz pomidory w puszkach, oliwę z oliwek, ząbek czosnku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać wytrawne białe wino, można śledzić to danie główne z Białe Wino Mrożony Jogurt jako deser. Jest idealny do Jesień. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Ryby Prowansalskie, Prowansalska Zupa Rybna, oraz Emerils Fish Provencal dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużym holenderskim piecu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piec Holenderski

Dodaj por, koper włoski, i czosnek na patelnię; smażyć 4 protokół lub do miękkości. Wymieszać pomidory, bulion, wino i 1 łyżkę pietruszki; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Pietruszka-nać

Koper Włoski

Czosnek

Bulion

Por

Wino

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj ryby i krewetki; gotować 3 minut lub aż do zrobienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Ryby

Posypać pozostałymi 2 łyżkami natki pietruszki i w razie potrzeby udekorować gałązkami pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pietruszka-nać

Wybierz Składnik

Koper włoski, aromatyczna roślina pochodząca z regionu Morza Śródziemnego, ma smak podobny do lukrecji i jest pyszny na surowo lub gotowany. Posiekana i smażona cebula kopru włoskiego dodaje zupom ciała i bogatego smaku. Poszukaj małych, ciężkich, białych żarówek, które są twarde i wolne od pęknięć, brązowienia lub wilgotnych obszarów. Przechowywać cebulki kopru włoskiego w perforowanej plastikowej torbie w lodówce do 5 dni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koper Włoski

Lukrecja

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Wyposażenie

Piec Holenderski

Patelnia

Torby Ziploc

Składniki

Porcje:

411Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne białe wino 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana cebula kopru włoskiego 3(zima)

posiekana świeża natka pietruszki, podzielona 1

ząbek czosnku, mielony 170Orzechy dowolne (posiekane)

grouper lub inne twarde białe ryby, pokrojone na kawałki 1 1/2 cala 2966 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekany por 11 funt cukinii,

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)113Orzechy dowolne (posiekane)

krewetki średnie obrane i deveined 2966 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

organiczny bulion warzywny

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.