Piersi kurczaka z mąką kukurydzianą-skórką z kolendry i czarną fasolą-salsą Mango

Name: Piersi kurczaka z mąką kukurydzianą-skórką z kolendry i czarną fasolą-salsą Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola, odsączona, opłukana; 1 1 funt cukinii, olej chili; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże białe ziarna kukurydzy; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża kolendra; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kolendra mielona; 3 (zima) świeży sok z limonki; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1/2-calowe kawałki obranych pestek mango; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana czerwona cebula; 1 kilogramy piersi kurczaka bez skóry bez kości, nadmiar tłuszczu przycięte; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka kukurydziana żółta

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur dania głównego, więc dać piersi kurczaka z mąki kukurydzianej-kolendra Crust i Black Bean-Mango Salsan spróbować. Jedna porcja zawiera 282 kalorie, 35g białka, oraz 5G tłuszczu. Na 1,82 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz piersi z kurczaka, cebulę, ziarna kukurydzy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Piersi z kurczaka ze skórką z mąki kukurydzianej i salsą z Czarnej Fasoli, Przyprawiony Kurczak z czarną fasolą i salsą Mango, oraz Grillowany kurczak z czarną fasolą Mango Salsa Skinnytaste dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieścić pierwsze 8 składników w dużej misce. Rzucać, aby połączyć. Doprawić salsę solą i pieprzem. Przykryć; odstawić na 1 godzinę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Rozgrzej piekarnik do 121°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Wymieszać mąkę kukurydzianą i kolendrę w płytkiej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra

Mąka Kukurydziana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Kurczaka posypać solą i pieprzem. Obficie spryskaj dużą patelnię nonstick sprayem nonstick.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Miejsce patelnia na średnim ogniu. Po 1 stronie każdej piersi kurczaka posmarować mieszanką mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Mąka Kukurydziana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Miejsce 4 piersi z kurczaka, strona mąki kukurydzianej w dół, w patelni; gotować, aż złoty na dole, o 5 protokół. Zmniejszyć ciepło do średnio-niskich. Odwróć kurczaka. Gotować kurczaka aż gotowane przez, o 5 minut dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Mąka Kukurydziana

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przenieść kurczaka do blachy do pieczenia. Ogrzać w piekarniku. Wytrzeć patelnię, a następnie spryskać więcej sprayu nonstick. Powtórz z pozostałymi 4 piersiami z kurczaka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Patelnia

Piekarnik

Pokrój piersi kurczaka ukośnie w plastry o grubości 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pierś Z Kurczaka

Przenieś na talerze. Łyżka salsy na szczycie kurczaka i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

W porcji: kalorie, 296; tłuszcz całkowity, 6 g; Tłuszcze nasycone, 1 g; cholesterol, 96 mg.

Bon Appétit

Wyposażenie

Do Szczotkowania I Smażenia

Piekarnik

Patelnia

Blacha Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, odsączona, opłukana 11 funt cukinii,

olej chili 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże białe ziarna kukurydzy 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża kolendra 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

kolendra mielona 3(zima)

świeży sok z limonki 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1/2-calowe kawałki obranych pestek mango 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana czerwona cebula 1kilogramy

piersi kurczaka bez skóry bez kości, nadmiar tłuszczu przycięte 11 funt cukinii,

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka kukurydziana żółta

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańskie można połączyć z Pinot Noir, Riesling i musujące różowe. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Łuczniczy szczyt Willamette Valley Pinot Noir z 4.9 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 40 dolarów za butelkę.