Pesto & olive-crusted fish

Name: Pesto & olive-crusted fish
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) zielone pesto; 1 drobno starta skórka z cytryny; 10 oliwki zielone, pestkowe i grubo posiekane; 85 Orzechy dowolne (posiekane) pieczywo świeże; 4 filety białe filety rybne, takie jak dorsz lub plamiak

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur hor d ' oeuvre, więc dać Pesto & Olive-crusted ryb spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 129 kalorii. Na 44 grosze za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Przepis ten zachwycił 197 osób. Ten przepis z BBC Good Food wymaga pesto, skórki z cytryny, oliwek i ryb. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 48%, co jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Dorsz z oliwek i Pesto, Masło Oliwa Z Oliwek Panko Crusted Fish Dinner, oraz Pesto Panko Crusted Fish.

Instrukcje

Piekarnik nagrzewany do 200C / wentylator 180C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pesto, skórkę z cytryny i oliwki wymieszać, a następnie wymieszać z bułką tartą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Srebrne Nonpareile

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Połóż filety rybne na blasze do pieczenia, skórkę w dół, a następnie naciśnij okruchy na powierzchni każdego kawałka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Piec w piekarniku przez 10-12 minut, aż ryba jest gotowane przez i skorupa jest chrupiące i brązowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słoik Bezpestkowych Konfitur Malinowych

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Składniki

Porcje:

2(zima)

zielone pesto 1

drobno starta skórka z cytryny 10

oliwki zielone, pestkowe i grubo posiekane 85Orzechy dowolne (posiekane)

pieczywo świeże 4filety

białe filety rybne, takie jak dorsz lub plamiak

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.