Muszelka Morska Stir-Fry

Name: Muszelka Morska Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Orzechy dowolne (posiekane) szparagi, pokrojone w 1/2 cala kawałki (2 1/2 szklanki); 85 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet orientalno-smakowa zupa ramen z makaronem mix; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 2 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mała cebula, posiekana; 0 (może być lub przeglądać) sos z czerwonej papryki; 1 Duże czerwona papryka, pokrojona w cienkie paski; 340 Orzechy dowolne (posiekane) przegrzebki morskie, przecięte na pół; 1 1 funt cukinii, szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek lub olej roślinny

Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 138 kalorii, 4G białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Na 1,76 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Mieszanka oleju roślinnego, sos sojowy, olej sezamowy i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Stir-Fry z wołowiną i brokułami, Stek Sezamowy Stir Fry, oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rezerwa pakiet przypraw z makaronu. Makaron ugotować i odsączyć zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Przyprawowa

Makarony

Podczas gotowania makaronu, rozgrzać oliwę z oliwek w wok lub 12-calowej patelni na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Makarony

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać szparagi, paprykę, cebulę i czosnek; stir-smażyć 2 do 3 minut lub aż warzywa będą chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Warzywa

Szparagi

Czosnek

Cebula

Dodać przegrzebki; smażyć na biało.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przegrzebki

Wymieszaj zawartość zastrzeżonego pakietu przypraw, sos sojowy, sok z cytryny, olej sezamowy i sos pieprzowy; wymieszaj z mieszanką przegrzebków. Wymieszać makaron; podgrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Przyprawowa

Ostry Sos

Sok Z Cytryny

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Makarony

Przegrzebki

Wyposażenie

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Składniki

Porcje:

340Orzechy dowolne (posiekane)

szparagi, pokrojone w 1/2 cala kawałki (2 1/2 szklanki)85Orzechy dowolne (posiekane)

pakiet orientalno-smakowa zupa ramen z makaronem mix 2goździki

czosnek drobno posiekany 2(zima)

1 szalotka, starta lub posiekana 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mała cebula, posiekana 0(może być lub przeglądać)

sos z czerwonej papryki 1Duże

czerwona papryka, pokrojona w cienkie paski 340Orzechy dowolne (posiekane)

przegrzebki morskie, przecięte na pół 11 funt cukinii,

szklanka mrożonego edamame, rozmrożona 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek lub olej roślinny

Polecane wino: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla przegrzebków. Chardonnay i Chenin blanc to świetne zapałki do grillowanych lub smażonych przegrzebków. Jeśli przegrzebki są dopasowane do boczku lub innych wędlin, spróbuj lekko schłodzone pinot noir. Możesz spróbować Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 5 z 5 gwiazdek i ceną około 62 dolarów za butelkę.