Miso-glazurowany dorsz Czarny na kiełkach słonecznika

Name: Miso-glazurowany dorsz Czarny na kiełkach słonecznika
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z dorsza czarnego bez skóry; 2 (zima) mielony obrany świeży imbir; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana zielona cebula, podzielona; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mirin (słodkie japońskie wino ryżowe); 4 (może być lub przeglądać) prażony olej sezamowy (np. Azjatycki), podzielony; 142 Orzechy dowolne (posiekane) Kiełki słonecznika; 3 (zima) ocet ryżowy niesezonowany, podzielony; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki białe miso (fermentowana pasta sojowa)

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj Miso-Glazed Black dorsz na kiełkach słonecznika. Na 3,32 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 253 kalorie, 34g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Mieszanka miso, unseasoned ocet ryżowy, zielona cebula, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Miso Glazed Black Cod, Miso Glazed Black Cod, oraz Grillowany Miso-glazurowany dorsz Czarny dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszać miso, 1/4 szklanki mirinu, 2 łyżki octu, imbiru i 2 łyżeczki oleju sezamowego w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Ocet

Imbir

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Miso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Umieść rybę w szklanym naczyniu do pieczenia o wymiarach 8x8x2 cali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Wlać mieszaninę miso; obrócić, aby pokryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Miso

Odstawić na 30 minut w temperaturze pokojowej.

Podgrzej brojlery. Blacha do pieczenia z folią; pędzel z 1 łyżeczką oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Brojler

Folia Aluminiowa

Rybę ułożyć na folii, zalać marynatą. Broil aż ryba jest gotowane przez i brązowy w miejscach, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

W międzyczasie wymieszaj pozostałe 1 łyżeczkę mirinu, 1 łyżkę octu, 1 łyżeczkę oleju sezamowego i 1/4 szklanki zielonej cebuli w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Olej Sezamowy

Ocet

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać Kiełki słonecznika; wrzucić do herbu. Sałatkę podzielić na 4 talerze; na wierzch z rybą i posypać pozostałą zieloną cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pędy Słonecznika

Zielona Cebula

Ryby

Wyposażenie

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Blacha Do Pieczenia

Brojler

Folia Aluminiowa

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z dorsza czarnego bez skóry 2(zima)

mielony obrany świeży imbir 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana zielona cebula, podzielona 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mirin (słodkie japońskie wino ryżowe)4(może być lub przeglądać)

prażony olej sezamowy (np. Azjatycki), podzielony 142Orzechy dowolne (posiekane)

Kiełki słonecznika 3(zima)

ocet ryżowy niesezonowany, podzielony 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

białe miso (fermentowana pasta sojowa)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Cod działa bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.