Mahi-Mahi ze świeżą kolendrą Chutney

Name: Mahi-Mahi ze świeżą kolendrą Chutney
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (pakowane) posiekana świeża kolendra; 1 Duże ząbek czosnku, obrany; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Kminek mielony; 2 (może być lub przeglądać) posiekane jalapeño chile; 1 Duże kiwi, obrane, cubed; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filety mahi-Mahi; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niesłodzone mleko kokosowe w puszkach

Mahi - Mahi ze świeżą kolendrą Chutney może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 312 kalorii, 33g białka, oraz 16G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2. Na 6,62 zł / porcja, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka kolendry, ząbek czosnku, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać kiwi można śledzić to danie główne z Kiwi-jagoda Pawłowa jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Mahi - Mahi ze świeżą kolendrą i kiwi Chutney, Chipotle Mahi Mahi Burrito miski z kokosem kolendra Limonka ryż + pikantna truskawkowo-Mango Salsa, oraz Dziś Kolacja: Mahi Mahi Z Pesto Kolendry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Grubo puree pierwsze 5 składników w procesorze. Doprawić chutney solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Posypać rybę solą, pieprzem i kminkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Kminek

Ryby

Sól

Rozgrzać olej na średniej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj rybę. Sauté aż tylko nieprzezroczyste w centrum, o 5 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Przełożyć na talerze; top z chutney.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

* Sprzedawane w wielu supermarketach oraz na rynkach indyjskich, Południowo-azjatyckich i łacińskich.

Jedna porcja zawiera: kalorie (kcal) 334,34; % kalorii z tłuszczu 42,7; tłuszcz (G) 15,85; tłuszcz nasycony (G) 7,71; Cholesterol (mg) 146,56; węglowodany (g) 9,23; błonnik pokarmowy (G) 3,13; cukry ogółem (G) 5,24; węglowodany netto (g) 5,93; Białko (g) 38,48

Bon Appétit

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

(pakowane) posiekana świeża kolendra 1Duże

ząbek czosnku, obrany 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Kminek mielony 2(może być lub przeglądać)

posiekane jalapeño chile 1Duże

kiwi, obrane, cubed 340Orzechy dowolne (posiekane)

filety mahi-Mahi 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niesłodzone mleko kokosowe w puszkach

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które możesz spróbować, jest GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.