Kurczak w stylu bliskowschodnim, warzywa i ryż

Name: Kurczak w stylu bliskowschodnim, warzywa i ryż
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej z pestek winogron lub rzepaku; 283 Orzechy dowolne (posiekane) shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 Orzechy dowolne (posiekane) świeże, płaskie liście pietruszki; 227 Orzechy dowolne (posiekane) fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy rosół z kurczaka; 3 (zima) prażone orzeszki piniowe; 1 Duże czerwona papryka, cienko pokrojona; 1 Duże cebula biała, cienko pokrojona; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Kurczak, warzywa i ryż po bliskowschodnim stylu może być właśnie daniem głównym, którego szukasz. Za 1,82 USD za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 19 g białka, 11 g tłuszczu i łącznie 219 kalorii. Ten przepis służy 4 osobom. Jeśli masz pod ręką drugą, koszerną sól, mielony cynamon i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Ten przepis zachwycił 20 osób. Ten przepis jest typowy dla kuchni bliskowschodniej. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i bezmleczną. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 86%, to danie jest doskonałe. Kurczak z Bliskiego Wschodu i ryż, kurczak w panierce owsianej ze smażonym zielonym kalafiorem i ryżem z Bliskiego Wschodu oraz jogurt w stylu bliskowschodnim są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odłożyć na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

(ras El Hanout)

Rozgrzej olej w woku lub dużej głębokiej patelni na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Drugi

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Opakowania O Wadze Od 8,5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Użycia W Kuchence Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj fasolkę szparagową i cebulę i smaż, często mieszając, aż cebula lekko się zarumieni, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Szparagowa

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodaj paprykę i 1/2 łyżeczki soli i smaż mieszając, aż fasolka szparagowa i papryka będą chrupiące, około 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Szparagowa

1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Dodaj bulion, zeskrobując przyrumienione kawałki. Dodaj rozdrobnionego kurczaka, ryż, mieszankę przypraw i 1/2 łyżeczki soli i gotuj na wolnym ogniu, aż nie pozostanie nadmiar płynu, około 1 minuty. Sezon z solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rozdrobniony Kurczak